越早做好4件事越能長命百歲 尤其是第3件(圖)

年輕時就養成良好的飲食習慣，對於健康很有幫助。（圖片來源：Adobe Stock） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

有些人掌握著金錢和地位卻英年早逝，有些人生活平平淡淡卻長命百歲。那麼，如何讓壽命變得更長呢？遺傳基因、生活環境、人生意外等因素都會影響到壽命的長短，但除了這些，我們還能做好一些保健工作。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

這4件事越早做到 長壽越容易「敲門」

1、堅持運動

適量的運動有益身體健康，能夠大幅度降低死亡風險，從而提高人的壽命。

美國一項針對122007人長達23年的研究結果發現，相對於經常運動的人，從不運動的人死亡風險高390％；相對於經常運動的人，從不運動且喜歡久坐的人，其死亡風險高達500％。因此，越早堅持運動，身體基礎條件就越好，長壽的可能性就越大。

2、控制飲食

隨著生活水平的提高，人們的飲食越來越不健康，很多人到了中年就會患上各種「富貴病」，這和平時不注重飲食有著非常大的關係。而很多富貴病幾乎無法被治癒，只能被控制，不僅會造成生命威脅，生活質量也會顯著下降。

因此，切不可等疾病臨身時才去想著去控制飲食，而應該在年輕時就養成良好的飲食習慣，如三餐定時、少葷多素、粗細搭配、7分飽等等。

3、戒菸

吸菸有害健康是眾所周知的一個常識，但真正因此而努力戒菸者卻少之又少，成功戒菸者更是鳳毛麟角。事實上，很多人只是粗淺的認識到吸菸危害健康，而對具體危害卻知之甚少，關於吸菸的身體各器官組織的危害這裡就不再贅述了，單單說一下吸菸和壽命的關係。

據2012年衛生部發表的《中國吸菸危害健康報告》中表明：吸菸者的平均壽命比非吸菸者短10年。也就是說，吸菸者在運氣不好不壞的情況下，壽命會因為吸菸一輩子短10年。

而據權威醫學雜誌《新英格蘭醫學雜質》刊登的一份研究報告表明，吸菸者若能在34歲、44歲、54歲之前戒菸，其預期壽命分別可以增加10年、9年、6年。因此，越早戒菸，預期壽命就越長。

4、修身養性

保持良好的心態，少生氣，是一個人長壽的最根本因素。（圖片來源：Adobe Stock）

心態，是一個人長壽的最根本因素，隨著生活節奏的加快、貧富差距的加大，各種不平衡的事情會越來越多，若心態不好，那麼整日活在抑鬱之中，又如何能夠長壽呢？據一份對1420名百歲老人的調查發現，這些老人都有一個共性，那就是心態好，很少生氣！

如何培養良好的心態呢？多交友、多看書、多旅遊。總之，人在年輕時就應該多瞭解瞭解世界，讓自己的視野更為開闊，從而對世界、人生、價值產生更深層次的感悟，如此面對任何事情就都能以平常心看待了。

責任編輯:蓮心

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