壽命長的男人常有5個好習慣 你有嗎？(組圖)

保持運動習慣，控制體重，維持各項指標正常，對健康有一定作用。（圖片來源：Adobe Stock） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

男性到了一定年紀之後身體會逐漸出現衰老，此時應該堅持一些好的習慣，養成良好習慣能促進健康、延長壽命。如果男性可以及早開始養成並維持一些好的習慣，身體調節合理，一般就對長壽有促進作用。那麼，男性堅持哪些好習慣可以有效促進健康，維持長壽呢？ 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

堅持這些好習慣能有效促進健康長壽

1、合理運動

男性如果可以堅持適當的運動，對長壽有促進效果。現在很多男性總是存在久坐不動的行為，長時間的久坐不動容易導致身體機能下降，甚至會影響身體的循環和代謝，久而久之，健康就容易受到影響。

建議合理增加運動量，在運動的幫助下控制體重，維持各項指標的正常，通常對健康有一定的促進作用。

2、菸酒不沾

吸菸者罹患中風是一般人的是2～4倍，更可怕的是，10大死因中有9大死因與抽菸息息相關。遠離菸酒，做到菸酒不沾，通常長壽也會常伴左右。

菸酒攝入過量是影響健康的一種行為，長時間大量抽菸除了肺部功能下降之外，還會增加許多心血管疾病的患病風險。

而長時間喝酒容易對胃部，肝臟造成損傷，同樣對健康不利。因此如果可以保持菸酒不沾這個良好習慣，男性也可以變得長壽。

3、情緒良好

學會合理控制以及釋放情緒，保持良好的心態，對男性健康也有保障。（圖片來源：Adobe Stock）

男性想要長壽，學會合理控制以及釋放情緒，保持良好的心態，對男性健康也有保障。

很多人健康存在問題都和情緒不佳有關，長時間情緒波動、抑鬱、焦慮等都會導致內分泌功能紊亂明顯、體內激素水平波動明顯時、營養物質消耗量增加，此時健康也會受影響。保持情緒穩定，用良好的心態面對生活，通常對長壽有促進作用。

4、充足睡眠

人體的免疫細胞（淋巴細胞、白細胞、B細胞等）的增殖數量和活性會因睡眠不足而大大降低，美國的專門機構研究發現，人如果連續3天只休息6個小時，那麼其免疫力降低至只剩原來的20％。睡眠充足是能促進健康、延緩衰老的。

每天保證有7～8個小時的睡眠時間，這樣身體調節合理、內分泌水平穩定、衰老速度變得緩慢，自然可以讓男性保持健康。如果總是熬夜，睡眠不足，還有可能會引發某些疾病。

5、健康飲食

合理健康的飲食是促進男性健康的有效措施，很多男性壽命的縮短都和消化道病變有關，而消化系統疾病的出現和飲食不合理有密切的聯繫。

平時暴飲暴食，總是進食有損身體健康的食物，容易增加疾病患病風險。為了有效延長壽命，男性應該堅持清淡健康的飲食習慣。

責任編輯:蓮心

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