腸道垃圾太多 4種食物幫你清理乾淨少生病(組圖)


粗糧富含膳食纖維,可幫助吸收腸道內的油脂垃圾,緩解便秘。
粗糧富含膳食纖維,可幫助吸收腸道內的油脂垃圾,緩解便秘。(圖片來源:Adobe Stock)

腸道除了有消化吸收、運輸和排泄功能外,它每天接觸我們攝入的食物、藥物甚至是微生物,是人體重要的屏障,對人體的免疫力占重要的地位。

腸道是消化處理食物很重要的一個器官,一旦其功能出現異常或是由於飲食不當等因素影響時,可能導致腸內垃圾過多,從而不利於健康,導致身體出現多種問題,如便秘,口臭等,這種情況就要注意合理飲食,可多吃以下4種食物,對清理腸道垃圾有一定的作用,下面來看看要多吃哪4樣食物。

4種食物幫你清理腸道垃圾

1、粗糧

粗糧包含有多種,常見的如玉米、紅薯等,都屬粗糧,它們含有大量的膳食纖維,可幫助吸收腸道內的油脂垃圾,另外還可以改善腸道功能,對便秘有一定的緩解作用。

另外粗糧中還含有豐富的微量元素,可以提高身體免疫力,有養護腸胃的作用,而且粗糧也適合減肥者食用,其熱量僅為精細米麵的一半,可讓體重下降。

2、芹菜

芹菜含大量膳食纖維,幫助排出腸道中的垃圾,改善便秘。
芹菜含大量膳食纖維,幫助排出腸道中的垃圾,改善便秘。(圖片來源:Adobe Stock)

芹菜不只是一種低熱量食物,可以減輕腸胃的負擔,它含有大量的膳食纖維,可以和腸道中的油脂結合,從而幫助排出腸道中的垃圾,起到改善便秘的作用。

另外它還有清熱利尿的效果,可以促進尿液的產生,從而有利於幫助排出體內殘留的毒素,可以很好的改善體內的代謝環境。如經常吃芹菜的話,可以促進皮膚細胞的代謝,從而讓皮膚變得更加白皙。

3、黑豆

黑豆有健脾養胃、固本益的效果,常吃黑豆不只可修復受損的腸胃細胞,有利於增強腸道功能,幫助腸道更快的排出垃圾油脂,同時還可為身體補充大量的蛋白質,有利於提高身體的基礎代謝率,還能加速脂肪細胞的代謝分解,對於黑臭宿便排出有促進作用,可以減掉贅肉肚腩,讓體重下降,有利於減肥。

4、黑木耳

黑木耳含有多種微量元素和礦物質,對於增強腸胃功能有利,同時還可以修復受損的腸胃細胞。常吃黑木耳還可以幫助排出黑臭宿便,它含有大量的果膠物質,對於改善腸道環境,保護腸道環境有很大的作用。

另外黑木耳中還含有多種營養物質,可以幫助清除體內的垃圾油脂,對於預防心腦血管疾病,保護血管健康十分有利。

另外,每天抽出1個小時進行運動,可以幫助腸道蠕動,增進腸胃功能。例如:游泳、慢跑等活動都有助於維持腸道機能。養成11點就寢的習慣,可以保養腸胃,在睡眠的時候,血液會進入腸胃道幫助消化和吸收的功能,同時在睡前要注意,不要喝太多水。


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