眼睛疲勞乾澀 5種護眼方法讓雙眸明亮(組圖)

發表:2020-04-08 16:00
手機版 简体 打賞 0個留言 列印 特大

日常應注意對眼睛的呵護,才能擁有明亮雙眸。
日常應注意對眼睛的呵護,才能擁有明亮雙眸。(圖片來源:Adobe Stock)

電腦族每天長時間面對著電腦,導致眼睛出現疲勞、乾澀、畏光視物模糊等症狀,要預防或消除這種情況,日常應注意對眼睛的呵護,關鍵是要持之以恆。下面介紹5種護眼方法,讓您擁有明亮雙眸。

5種護眼方法

1、護眼方法——枸杞南瓜雜米粥

電腦族應該經常吃枸杞南瓜雜米粥,護眼明目。

材料:枸杞1把、南瓜150克、小米50克、紅米50克、水4碗。

做法:枸杞洗淨,南瓜去硬皮部分,切小丁。小米和紅米淘洗乾淨。一起放到砂鍋中,小火熬製40分鐘即可食用,或用壓力鍋烹熟。

營養點評:原料中葉黃素、玉米黃素和胡蘿蔔素都非常豐富,口感香甜柔軟。

此外,可以多吃對視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿蔔、菠菜、蕃薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗、開心果、豆類等食物,或者以紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用,也可護眼。

2、護眼方法——藥養

對於眼睛疲勞、近視等症狀,中醫多以定志丸及杞菊地黃丸治療。

定志丸適合看近物很清楚、看遠物則模糊,且伴有心悸、胸悶、易疲勞的人;杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊症,伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影,可酌加丹參、鬱金以活血化瘀。

3、護眼方法——按摩

經常按摩,對眼睛能起到很好的明目功效。
經常按摩,對眼睛能起到很好的明目功效。(圖片來源:Adobe Stock)

熨目法:早上起床後,先將雙手互相摩擦,待手搓熱後以手掌熨貼雙眼,反覆3次以後,再以食、中指輕輕按壓眼球,或按壓眼球四周。

吐氣法:腰背挺直坐位,以鼻子徐徐吸氣,待氣吸到最大限度時,用手捏住鼻孔,緊閉雙眼,再用口慢慢地吐氣。

吐氣法:折指法是指小指向內折彎再向後扳的屈伸運動。每回進行30~50次,並在小指外側的基部用拇指和食指揉捏50~100次。此法坐、立、臥皆可做,每天堅持早晚各做1遍,不僅能養腦明目,對有白內障和其他眼病者也有一定療效。

4、護眼方法——水養

眼睛喜涼怕熱,若心火、肝火過盛,就會長眼垢、發乾、紅腫、充血,經常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病,保護視力,增強眼睛對疾病的抵抗力。茶水熏眼對保護眼睛、恢復視力也有較大的幫助。

5、護眼方法——動養

讓眼球運動,使之得以鍛練。具體做法是:兩腳分開與肩寬,挺胸站立,頭稍仰。瞪大雙眼,盡量使眼球不停轉動,先從右向左轉10次,再從左向右轉10次。休息10分鐘之後再重複上述運動,如此3遍。關鍵是要持之以恆,長期堅持,此法能起到醒腦明目之功效。

責任編輯:蘭雪晴

短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。



【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
榮譽會員

歡迎給您喜歡的作者捐助。您的愛心鼓勵就是對我們媒體的耕耘。 打賞
善举如烛《看中国》与您相约(图)

看完這篇文章您覺得

評論



加入看中國會員

捐助

看中國版權所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

blank
x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意