長壽因素 喝茶排第四 第一很多人沒做到(組圖)

經常多出門晒晒太陽，可以促進身體裡維生素D的產生。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

健康長壽是多少年來人們夢寐以求的目標。但長壽的決定因素很多，與空氣、水、飲食、心情、運動、遺傳等都有關係，需要各種因素共同達到一個良好的水平。這個願望不是短時間做到就可一勞永逸的，需要終生的維持，要有足夠的重視度和堅持力，才能實現長壽的願望。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

人的一生，最無法避免的是身體的疾病，這是影響健康和壽命的最大原因。一直以來，人們在探索，什麼樣的生活方式，可以讓身體少生疾病，並可以延緩衰老、益壽延年呢？

大家都達到了一個共識，喝茶具備這樣的功效。其實可以達到長壽的行為有7種，喝茶只排第四，排名第一的大家可能還想不到，看看都是哪些？

有助長壽的7種行為

1、午睡習慣

白天的工作和學習等各種活動頻繁，給人緊張和疲勞感，在中午的時候，可以小睡一會兒，能很快的恢復體力，一掃疲勞，下午又可以精力充沛了。不過午睡最好是平躺，可以將腿腳的部位抬高一些，這樣全身的血液更流暢。起來時不要太急，要緩慢起身，以免頭暈目眩。

2、晒晒太陽

經常多出門晒晒太陽，最好以背部直面太陽光，可以促進身體裡維生素D的產生，這種物質能夠保持身體細胞的年輕態，讓身體能量滿滿。經常晒太陽還有利於體內磷和鈣的吸收，能夠強筋健骨，免患骨質疏鬆症。不過不建議在太陽光最強烈的時候晒，免於晒傷。

3、居室衛生

居住的環境要時時保持清潔衛生。垃圾及時清理，經常開窗通風，可以養一些可以淨化空氣的綠色植物。多吸入足夠的新鮮空氣才能調養身心，保證身體的健康。

4、喝茶

喝茶有養顏益壽、清腸通便、增強免疫力和防癌等多種功效。

茶是大家公認的健康食品之一，有養顏益壽、清腸通便、增強免疫力和防癌等多種功效。多喝茶也能休養生息，有利健康。

5、少吃零食

每日的三餐吃飽，就不要多吃零食了。不僅會增加腸胃的負擔，傷害脾胃，還會使脂肪堆積，體內垃圾無法排除乾淨，引發各種疾病。

6、適當運動

多做一些緩慢的有氧運動，能夠消除疲勞，緩解壓力，增強免疫力，生命就是在運動中更加的生機勃勃。

7、心情愉悅

人要樂觀向上，有助於健康長壽。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

憂鬱最傷身體，在情緒低落的時候，人體提抗力下降，疾病乘虛而入。人要保持樂觀向上的狀態，才能健康長壽。

要想長壽，就要保持正確的生活習慣和飲食習慣，以積極的心態面對繁雜的瑣事。做到以上的幾點，把它們變成自己漫漫人生路的行為方式，還要改掉抽菸、喝酒、熬夜等等不利身體健康的生活方式，持之以恆，身體就能保持健康了。

責任編輯:蓮心

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