吃多高脂肪食物會導致高血脂問題。（圖片來源：Adobe Stock）
不知道你有沒有關注過自己的血脂水平？高血脂的症狀在體表上有哪些表現？怎樣才能有效的降脂減脂呢？相信大家對這些都很感興趣，而高血脂在臉部的信號，主要在眼睛上，中醫重點看2個部位。
高血脂的面部症狀
1、眼瞼：看看有沒有「黃色瘤」。
中老年人，尤其是女性，眼瞼上新出現黃色、橘色或者棕紅色斑塊或者結節，不痛不癢，就很可能是黃色瘤。它常長在上眼瞼的內眼角處，也可能出現在面部其他部位或膝蓋上，針頭或黃豆大小，邊緣略高出皮膚表面，質地較柔軟。
2、黑眼球：看看有沒有「老年環」。
黑眼球邊緣如果出現一圈灰白色的、寬約1～2毫米的環狀結構，稱為老年環。老年環多發生在有動脈硬化和高膽固醇血症的老人，有時，血脂過高的中青年人也會出現。
40歲以下的年輕人出現老年環，更應當引起重視，及時到醫院進行檢查。
需要提醒的是，只有一部分高血脂患者會出現黃色瘤和老年環，沒有黃色瘤和老年環不代表沒有高血脂。因此，平時體檢中關注血脂水平十分重要。
血脂的重要指標
血脂包括膽固醇、甘油三酯，以及磷脂等類脂，而膽固醇有低密度脂蛋白膽固醇（LDL－C，俗稱「壞」膽固醇）和高密度脂蛋白膽固醇（HDL－C，俗稱「好」膽固醇）之分。
其中，「壞」膽固醇升高危害最大，是血脂檢查的重要參考指標。它會在血管裡形成動脈粥樣硬化斑塊。斑塊不斷增大，使動脈逐漸狹窄甚至阻塞，就會引起心絞痛、心肌缺血等病。如果這些斑塊突然破裂脫落，更會迅速堵塞血管，引起急性心肌梗死，甚至猝死，儼然一枚枚埋在人們體內的「不定時炸彈」。
據統計，中國血脂異常患者已突破2.2億。常應酬的「精英」、喜歡動物內臟的「吃貨」、不愛運動的「宅族」、嗜酒如命的「醉翁」，這4類人出現高血脂的風險較高。
燒烤、火鍋、動物腎（腰花）、肝、腦、心等食物，給血脂升高帶來了隱患。（圖片來源：Adobe Stock）
其中，火鍋、燒烤在美食界的江湖地位難以撼動，動物腎（腰花）、肝、腦、心等隨之成了餐桌的常客，這給血脂升高帶來了隱患。動物內臟中含有大量的膽固醇，如100克豬腦的膽固醇含量就高達2000毫克，比《中國居民膳食指南》中建議的每天300毫克多了近6倍。
此外，吸菸、肥胖、絕經以後的女性和40歲以上的男性，有心血管病家族史者，都是高血脂的高發人群，應關注血脂水平，一旦確診積極配合治療。
降脂小竅門
此外，生活中一些小竅門也有助降脂，大家可以試試。
1、用泡豆水打豆漿
一般來說，把豆子提前浸泡8～12個小時，製成的豆漿味道更香濃，口感也更細膩。泡豆水溶出的物質有一定的保健效果。比如植酸和單寧，能在一定程度上降低血糖和血脂的上升速度。
2、常捏握力球
血脂高的人，可隨身帶一個握力球（又稱減壓球），每次捏20次左右，可促進上肢血液循環、防止血栓形成、活動關節、增強心臟收縮力，並有利於鎮靜和舒緩心情。
責任編輯:蘭雪晴
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