7個不起眼的壞習慣 第2個很多人中招(組圖)


長期蹺二郎腿,會導致骨盆傾斜、高低肩,甚至長短腿,影響體態。
長期蹺二郎腿,會導致骨盆傾斜、高低肩,甚至長短腿,影響體態。(圖片來源:Adobe Stock)

很多疾病的發生,都不是偶然的,生活中一些看似不起眼的壞習慣往往暗中在傷害著我們的健康。平時除了酗酒、抽菸、熬夜晚睡、暴飲暴食、長期久坐等不良習慣外,還有7個不起眼的壞習慣也要注意。

7個不起眼的壞習慣傷害健康

1、蹺二郎腿

長期蹺二郎腿,會導致骨盆傾斜、高低肩,甚至長短腿,影響體態。而髖關節長時間不正常旋轉,也會改變身體重心,導致臀部越來越扁平。

如果長時間蹺二郎腿,還會使腰椎的承受能力不均勻、整個腰部時刻保持著緊張的狀態,導致腰椎間盤突出;而身體一側肌肉處在長期被動拉長的狀態下,也容易導致單側腰肌勞損,引發腰部疾病。

建議很喜歡蹺二郎腿的人一定要改掉這個壞習慣,不然也要減少蹺二郎腿的時間,日常多拉伸腰部、臀部的肌肉,加強臀部鍛練。

2、在黑暗環境中玩電子產品

在黑暗環境中玩電子產品易影響視力,導致眼部疾病。當我們專注於電子產品時,會減少眨眼的頻率,使眼球表面淚液蒸發過快,眼睛乾澀、紅腫疼痛,久之甚至會誘發乾眼症。

在黑暗的環境中,眼睛距離電子產品的屏幕更近,不僅淚液分泌會受影響、增加眼部疲勞度,使結膜充血、近視度數加深,還會引起瞳孔變大,虹膜向周邊移動,導致眼部房角變得狹窄甚至關閉,使眼內壓力增高,進而誘發青光眼。

雖然很多電子產品都有「夜間模式」或「護眼模式」,但並不能完全避免對眼睛的傷害,建議大家不要在黑暗的環境中使用電子產品。

此外,睡前玩電子產品很容易引起交感神經興奮,影響入睡。電子屏幕放射出來的藍光也會刺激視神經,影響褪黑素的分泌,出現入睡困難、易醒、睡眠質量下降等問題。

3、吃飽就躺下

吃飽飯就躺下睡覺或睡前吃太飽,會使消化速度減慢,部分能量無法被及時消耗,容易導致肥胖。同時會降低人體胃腸道的消化能力,加重胃部負擔,引發消化道疾病,且容易造成胃食管反流,出現反酸的情況,而胃酸容易侵蝕食管壁,引發炎症,容易增加患食管癌的風險。

因此,建議飯後休息20~30分鐘後,出門散散步。

4、趴桌上睡

很多人有趴桌上睡的習慣,趴著睡容易壓迫眼球,並增加心肺負擔。
很多人有趴桌上睡的習慣,趴著睡容易壓迫眼球,並增加心肺負擔。(圖片來源:Adobe Stock)

很多人有趴桌上睡的習慣,趴著睡容易壓迫眼球,使眼球脹大、眼軸增長,引起眼角膜變形。通常趴睡之後,會出現短暫的視物不清,嚴重時還會導致眼壓升高,誘發青光眼、高度近視等。

另一方面,趴桌上睡會增加心肺負擔、引起呼吸不順,醒來後更容易出現頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧症狀。長期下來,恐會對心、腦血管系統造成傷害,引發心腦血管疾病。

建議午睡時套一個頸枕在脖子上,再找有靠背的椅子坐著午睡。這樣不但不會壓迫眼球、增加心肺負擔,還有助於放鬆頸椎。

5、長期穿高跟鞋

女性患腳病的機率高過男性數倍,和長期穿高跟鞋有很大的關係,長期穿尖頭高跟鞋容易導致拇趾外翻,從而引發拇囊炎腫、爪形趾、雞眼等併發症。

高跟鞋後跟越高,人的重心越往前。久之不僅會增加關節受力,損傷膝關節,還會增加腰椎的弧度,把原本分散到整條腰椎的壓力,聚焦在第4、5節的凹陷處,久之就會使人出現腰背疼痛的症狀。

建議盡量選低跟、粗跟的鞋子,鞋頭盡量寬鬆,使腳趾得到舒展。穿著時,盡量保持上半身挺直、臀部夾緊、膝蓋略彎的姿勢。

6、隨手擠痘痘

不少人有隨手擠痘痘的習慣,我們的手上有很多細菌,如果不藉助專業工具,隨手擠痘痘,會使細菌擴大感染範圍、加重感染風險,或加深色素沉著,留下痘印、痘坑。

有這樣一則新聞:一名女子因隨手擠掉臉上的一顆痘痘,導致昏迷、呼吸心率加快,被送進ICU搶救……,一個常見的擠痘行為卻意外引發細菌性腦炎或者腦膜炎,實在太可怕了。處理痘痘,正確的做法是改善生活習慣:不熬夜、少吃甜食、使用合適的護膚品。嚴重的話,需要去醫院皮膚科就診。

7、用力擤鼻涕

擤鼻涕時如果同時捏緊雙側鼻孔,過分用力,壓力就會迫使鼻涕向鼻後孔擠出,到達咽鼓管,進而引發中耳炎。如果你擤完鼻涕覺得耳朵疼甚至耳鳴,可能是中耳炎,建議去醫院檢查。

擤鼻涕時如果太過用力,可能會讓包含著細菌、病毒的炎性分泌物進入鼻竇,引發鼻竇炎。眼眶內壁或者做過鼻窺鏡手術的人如果用力擤鼻涕,也可能會導致眼眶氣腫,造成眼睛腫脹。

正確的擤鼻涕方式是:上身微微前傾,用手指壓住一側鼻孔,稍稍用力向外吹氣,一側擤完,再擤另一側。

責任編輯:亞靜

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