7个不起眼的坏习惯 第2个很多人中招(组图)


长期跷二郎腿,会导致骨盆倾斜、高低肩,甚至长短腿,影响体态。
长期跷二郎腿,会导致骨盆倾斜、高低肩,甚至长短腿,影响体态。(图片来源:Adobe Stock)

很多疾病的发生,都不是偶然的,生活中一些看似不起眼的坏习惯往往暗中在伤害着我们的健康。平时除了酗酒、抽烟、熬夜晚睡、暴饮暴食、长期久坐等不良习惯外,还有7个不起眼的坏习惯也要注意。

7个不起眼的坏习惯伤害健康

1、跷二郎腿

长期跷二郎腿,会导致骨盆倾斜、高低肩,甚至长短腿,影响体态。而髋关节长时间不正常旋转,也会改变身体重心,导致臀部越来越扁平。

如果长时间跷二郎腿,还会使腰椎的承受能力不均匀、整个腰部时刻保持着紧张的状态,导致腰椎间盘突出;而身体一侧肌肉处在长期被动拉长的状态下,也容易导致单侧腰肌劳损,引发腰部疾病。

建议很喜欢跷二郎腿的人一定要改掉这个坏习惯,不然也要减少跷二郎腿的时间,日常多拉伸腰部、臀部的肌肉,加强臀部锻练。

2、在黑暗环境中玩电子产品

在黑暗环境中玩电子产品易影响视力,导致眼部疾病。当我们专注于电子产品时,会减少眨眼的频率,使眼球表面泪液蒸发过快,眼睛干涩、红肿疼痛,久之甚至会诱发干眼症。

在黑暗的环境中,眼睛距离电子产品的屏幕更近,不仅泪液分泌会受影响、增加眼部疲劳度,使结膜充血、近视度数加深,还会引起瞳孔变大,虹膜向周边移动,导致眼部房角变得狭窄甚至关闭,使眼内压力增高,进而诱发青光眼。

虽然很多电子产品都有“夜间模式”或“护眼模式”,但并不能完全避免对眼睛的伤害,建议大家不要在黑暗的环境中使用电子产品。

此外,睡前玩电子产品很容易引起交感神经兴奋,影响入睡。电子屏幕放射出来的蓝光也会刺激视神经,影响褪黑素的分泌,出现入睡困难、易醒、睡眠质量下降等问题。

3、吃饱就躺下

吃饱饭就躺下睡觉或睡前吃太饱,会使消化速度减慢,部分能量无法被及时消耗,容易导致肥胖。同时会降低人体胃肠道的消化能力,加重胃部负担,引发消化道疾病,且容易造成胃食管反流,出现反酸的情况,而胃酸容易侵蚀食管壁,引发炎症,容易增加患食管癌的风险。

因此,建议饭后休息20~30分钟后,出门散散步。

4、趴桌上睡

很多人有趴桌上睡的习惯,趴着睡容易压迫眼球,并增加心肺负担。
很多人有趴桌上睡的习惯,趴着睡容易压迫眼球,并增加心肺负担。(图片来源:Adobe Stock)

很多人有趴桌上睡的习惯,趴着睡容易压迫眼球,使眼球胀大、眼轴增长,引起眼角膜变形。通常趴睡之后,会出现短暂的视物不清,严重时还会导致眼压升高,诱发青光眼、高度近视等。

另一方面,趴桌上睡会增加心肺负担、引起呼吸不顺,醒来后更容易出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧症状。长期下来,恐会对心、脑血管系统造成伤害,引发心脑血管疾病。

建议午睡时套一个颈枕在脖子上,再找有靠背的椅子坐着午睡。这样不但不会压迫眼球、增加心肺负担,还有助于放松颈椎。

5、长期穿高跟鞋

女性患脚病的机率高过男性数倍,和长期穿高跟鞋有很大的关系,长期穿尖头高跟鞋容易导致拇趾外翻,从而引发拇囊炎肿、爪形趾、鸡眼等并发症。

高跟鞋后跟越高,人的重心越往前。久之不仅会增加关节受力,损伤膝关节,还会增加腰椎的弧度,把原本分散到整条腰椎的压力,聚焦在第4、5节的凹陷处,久之就会使人出现腰背疼痛的症状。

建议尽量选低跟、粗跟的鞋子,鞋头尽量宽松,使脚趾得到舒展。穿着时,尽量保持上半身挺直、臀部夹紧、膝盖略弯的姿势。

6、随手挤痘痘

不少人有随手挤痘痘的习惯,我们的手上有很多细菌,如果不借助专业工具,随手挤痘痘,会使细菌扩大感染范围、加重感染风险,或加深色素沉着,留下痘印、痘坑。

有这样一则新闻:一名女子因随手挤掉脸上的一颗痘痘,导致昏迷、呼吸心率加快,被送进ICU抢救……,一个常见的挤痘行为却意外引发细菌性脑炎或者脑膜炎,实在太可怕了。处理痘痘,正确的做法是改善生活习惯:不熬夜、少吃甜食、使用合适的护肤品。严重的话,需要去医院皮肤科就诊。

7、用力擤鼻涕

擤鼻涕时如果同时捏紧双侧鼻孔,过分用力,压力就会迫使鼻涕向鼻后孔挤出,到达咽鼓管,进而引发中耳炎。如果你擤完鼻涕觉得耳朵疼甚至耳鸣,可能是中耳炎,建议去医院检查。

擤鼻涕时如果太过用力,可能会让包含着细菌、病毒的炎性分泌物进入鼻窦,引发鼻窦炎。眼眶内壁或者做过鼻窥镜手术的人如果用力擤鼻涕,也可能会导致眼眶气肿,造成眼睛肿胀。

正确的擤鼻涕方式是:上身微微前倾,用手指压住一侧鼻孔,稍稍用力向外吹气,一侧擤完,再擤另一侧。

责任编辑:亚静

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