男性開始衰老常有「2大2低」 你有嗎？(組圖)

男性開始衰老時，身體會出現「2大2低」的明顯變化。（圖片來源：Adobe Stock） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

衰老是自然、正常的生理現象，每個人都要面對。男性開始衰老時，身體會出現「2大2低」的明顯變化，如果你也有，建議及時保養身體。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

男性開始衰老 會出現「2大2低」的特徵

2大

1、肚子變大

看看周圍的親友，你會發現男性進入中年後，肚子會慢慢突出，很多人開始出現「啤酒肚」。

這是什麼原因呢？當我們的年齡增加之後，身體代謝變慢，加上經濟發達，生活質量提高，許多男性習慣攝取高熱量、高脂肪的食物，大魚大肉的飲食會導致熱量超標，多餘的熱量就儲存於體內，使肚子逐漸變大，有「將軍肚」的美稱，其實並非好事，可能會引起疾病。

2、前列腺增大

隨著年齡增長，許多男性過了45歲後，會出現明顯的前列腺增生的症狀，例如尿急、尿頻、尿不盡等，非常普遍。如果有此困擾或情況比較嚴重，影響日常生活，建議及時進行調理。

2低

1、肺活量變低

肺活量的高低通常可以體現一個人呼吸機能的好壞，同時也是我們身體素質的重要指標。

如果一個人肺活量較高，說明心肺功能比較強大，但如果衰老來臨了，肺活量往往會變低。當男性在輕微的運動和體力活動後感到氣喘吁吁，上氣不接下氣，體力明顯衰退，肺活量大不如前，表示衰老了。

2、睡眠質量低

中年男性如果近期經常失眠，入睡困難，且有多夢、盜汗等表現，有些人還容易從睡夢中驚醒，在排除疾病的因素後，也說明身體已經開始走下坡，逐漸步入衰老期了。

男性如何避免過早衰老

1、清淡飲食

在營養均衡的基礎上，平時要多攝入蔬菜、水果，遠離油炸、燒烤等食物。（圖片來源：Adobe Stock）

日常高鹽、高熱量、高脂肪的飲食習慣會增加身體負擔，造成肥胖，進而可能誘發脂肪肝、高血壓等病變，使男性更容易衰老。建議男性在飲食上以清淡的食物為主，在營養均衡的基礎上，平時要多攝入蔬菜、水果，遠離油炸、燒烤等食物。

2、鍛練身體

適當鍛練身體能加快新陳代謝，促進體內有害物質排出，還可以增強心肺功能，提高免疫力，也能鍛練骨骼、肌肉等的機能，對於預防衰老有很大的幫助。

3、有病不要硬扛

許多男性當身體出現不適症狀時，總覺得沒什麼關係，忍一忍就沒事，但這樣做很容易讓小毛病拖成大問題，讓疾病更加棘手。為了健康著想，身體出現異常時，要及時到醫院檢查，積極治療。

4、維持充足的睡眠

睡眠質量和健康息息相關，經常熬夜，睡眠不足會導致免疫力下降，使身體各器官得不到充分的休息，加快衰老度。男性要做到早睡早起，規律作息，才能延緩衰老的速度。

中年男性如果出現肚子變大、前列腺增生、肺活量下降、睡眠質量變低等問題，要意識到這是衰老來臨了，及時調理有助於延緩衰老的速度。如果這些症狀你都沒有，恭喜你身體還算年輕，不過平時也要養成良好的生活習慣，可幫助延緩衰老的來臨。

責任編輯:亞靜

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