男性體內缺乏相應的維生素B5時，就會有倦怠、眩暈或者易怒等表現。（圖片來源：Adobe Stock）
人體細胞的正常生長和分裂，離不開維生素這一原材料，在日常的飲食生活當中，如果大家沒有挑食的習慣的話，那麼通過一些新鮮的時令果蔬、豆製品、奶製品、肉類、海鮮等，都能夠及時的為人體補充相應的維生素。
維生素是身體不可或缺的營養素，更是維持生命的重要養分；但在人體內大多無法自行製造或合成，必須依靠食物來取得。男性體內如果缺少B族維生素，則會出現以下這幾個典型表現。
缺少B族維生素的典型表現
1、缺乏維生素B1
在臨床醫學上，維生素B1也被稱之為硫胺素。這是一種能夠促進人體內的糖正常進行分解代謝的一大原材料。與此同時，維生素B1還可以維持人體內碳水化合物和神經正常運轉的作用。
因此，體內缺乏了維生素B1之後，會導致人們容易患有心血管或者神經系統異常等方面的疾病，最主要的表現就是情緒會變得暴躁或者冷漠，甚至還容易誘發腳氣病。
推薦食物：糙米、麥片、豆製品、瘦肉、洋蔥、蒜頭、韭菜等。
2、缺乏維生素B2
體內缺乏維生素B2的時候，大部分人都會出現黏膜組織炎症，比如口角炎、口腔潰瘍、脂溢性皮炎等，同時還會影響人體對鐵元素的吸收，進而導致一些缺鐵性貧血的疾病出現。
這是因為維生素B2能夠促進體內物質氧化和能量的生成，缺少這些營養物質的時候，就會使體內的代謝出現紊亂，進而造成一些異常現象。
推薦食物：鯖魚、沙丁魚等。
3、缺乏維生素B5
當男性體內缺乏相應的維生素B5時，就會有倦怠、眩暈或者易怒等表現。
因為在臨床醫學上，維生素B5被稱之為泛酸，它能夠製造一些抗體，維護人體的皮膚、血液等正常工作運轉，從而降低體內自由基，對身體器官的傷害。如果缺乏的話，也容易損傷機體的代謝功能。
推薦食物：綠色蔬菜、玉米、豌豆、小麥、酵母、蘑菇。
4、缺乏維生素B7
當男性體內缺乏維生素B7時，會有皮膚乾燥、無光澤、脫髮等現象。
這是因為體內缺少了維生素B7這一營養物質，使得體內的脂肪、糖代謝和蛋白質以及核酸的合成當中發生了異常變化，也就會給人體帶來一些不好的影響。
推薦食物：堅果、黑芝麻、糙米、小麥胚芽等。
如果發現自己出現了以上幾種情況的話，大部分都是說明體內缺少了B族的維生素。
除此之外，在平常男性朋友也應該學會控制自己抽煙，喝酒的頻率，畢竟菸酒當中含有的有害物質非常的多，會傷害到人體的健康。
責任編輯:蓮心
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