男性起床後沒有「3種現象」 身體還不錯(組圖)

發表:2022-09-13 12:00
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男人拿打蛋器在廚房
男性起床後,若沒有3種現象,或許說明身體還不錯。(圖片來源:Adobe Stock)

大部分男性性格比較粗獷,沒有像女性那麼在意身體的養護。早上起床精神飽滿是一個健康男性的必備特徵,男性起床後,多觀察自己的身體表現,若沒有以下3種現象,或許說明身體還不錯。

男性起床後沒有3種現象 表示身體不錯

1、運動後沒有勞累感

身體經過一夜的睡眠比較僵硬,早上適量運動可以喚醒沉睡的身體,更加神清氣爽。相反的,如果運動後身體異常疲憊,簡單的運動也會氣喘吁吁,則說明身體的精力不足,或許是晚上沒有休息好,身體仍處於疲勞狀態,影響白天的工作。

2、尿液中沒有泡沫

身體經過一晚上的代謝,如果尿液的濃度比較高,從膀胱排出時,就容易激起水花而形成泡泡。正常情況下晨尿呈現清澈的淡黃色,且沒有明顯氣溫。如果出現大量泡沫很難消散,並伴隨嚴重異味,出現深黃色或者棕色等,就要提高警覺了。

3、臉色不暗黃

臉色是一個人身體狀態最直接的呈現。不妨早上起床刷牙的時候照照鏡子,如果臉色紅潤有光澤,則說明體內循環很不錯。反之如果臉色暗黃,看起來十分憔悴,可能白天也會精力不濟,這時要多關注自己的身體。

身體養護,規律的生活習慣和均衡的飲食是保持精力,增強體質的根本。

男性日常養護身體 建議做好3點

1、優質睡眠

老話說「藥補不如食補,食補不如睡補」,身體有非常強大的自我修復系統。高質量的深度睡眠就是對身體最好的滋養。但是如果白天心理壓力大,過於焦慮,晚上很難有高質量的睡眠。

若長期休息不好,試試酸棗仁,能夠緩解焦躁的情緒,達到平和的心境,更有利於安穩的睡眠。

2、適量運動

運動能夠促進體內的循環和代謝,加速對營養物質的消化和吸收,對身體大有好處。

只是運動也要注意方法,要根據自己的身體狀況,循序漸進,量力而行。比如長期不運動的人可以從慢跑、快走或爬山等有氧運動開始,長期堅持才有效果。

3、均衡營養

均衡飲食
均衡飲食是維持健康的要素。(圖片來源:Adobe Stock)

飲食是保持充沛精力和良好的身體素質最重要的環節。均衡飲食是維持健康的要素,以穀物類為主,並多吃蔬菜及水果,進食適量的肉、魚、蛋和奶類及其代替品,減少鹽、油、糖分;並以去肥剩瘦,多採用低油量的烹調方法,減少煎炸,以達到飲食均衡、促進健康的目標。

現代社會大家的生活和心理壓力都很大,這些都在無形中損傷我們的身體。作為男性,除了為家庭付出之外,也要多關注自己的身體狀態。自己精力充沛身體好,才能更好的工作和生活。

責任編輯:蓮心

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