「陽康」後感覺好累，身體乏力，如何盡快恢復？（圖片來源：Adobe Stock）
第一波疫情高峰期以後，很多人都已「陽康」，但是很多新冠感染者轉陰後仍然有部分症狀，並沒有完全康復。進入「後疫情」的時代，身體感染新冠病毒以後，由於病毒侵襲會消耗人體大量的能量，有時會感覺疲累，身體乏力，這是因為人體的生理變化所引起的。
「陽康」後感覺好累，身體乏力，如何盡快恢復？建議可以選擇高蛋白低脂肪的牛奶、瘦肉、雞蛋、魚蝦等食物，每天吃一兩個雞蛋、喝牛奶或喝粥，多吃蔬菜、水果，主食要吃碳水化合物，以保證人體主要的能量來源，也是膳食纖維維生素B族的來源，所以必須攝入足夠的碳水化合物。
1、陽過後乾咳、喉嚨疼
推薦食譜：枇杷蒸川貝
食材：枇杷3顆
調料：冰糖10克、川貝3克
做法：
（1）枇杷洗淨，去核、去皮。
（2）枇杷放入燉盅，再放冰糖、川貝。
（3）加入少量開水，蓋上燉盅蓋子，鍋中水開以後放入燉盅，隔水燉40分鐘。
小叮嚀：
（1）如果只作為糖水喝，就不用放川貝，川貝可打碎蒸。
（2）冰糖的量可根據自己的喜好調整。
2、陽過後沒食慾
推薦食譜：鮮蝦芹菜粥
食材：大米80克、蝦仁50克、鮮嫩芹菜150克。
做法：
（1）大米洗淨，清水浸泡30分鐘。
（2）蝦仁洗淨，去蝦線，芹菜洗淨切末。
（3）砂鍋中加適量清水，以大火煮開，放入大米。
（4）轉小火，熬粥，煮的期間要不斷攪拌。
（5）放入芹菜。
（6）放入蝦仁，再煮5～10分鐘，煮至芹菜、蝦仁熟透即可。
小叮嚀：不用調味，是一種很清香的粥，也可以調入鹽、雞精做成鹹味粥。
3、陽過後腹瀉
推薦食譜：五穀枸杞米糊
食材：黑米、花生、黑豆、薏米、枸杞20克。
做法：
（1）將食材洗淨，各種食材的量，正好是2人份量。
（2）食材放入破壁料理機，加入1000c.c.清水，蓋上蓋子，擰緊。
（3）按五穀鍵，全自動加熱功能，一鍵就可完成，30分鐘後就完成了。
小叮嚀：五穀可依自已喜好搭配。
4、陽過後味覺失調
推薦食譜：檸檬拌烏雞
食材：檸檬1個、烏雞半隻、香菜2根、小米辣5個。
調料：鹽2克、糖2克、大蒜5粒、大蔥1段、生薑1塊、八角1粒、花椒10粒、香葉2片、香油適量。
做法：
（1）鍋內放清水，將薑、蔥、花椒、八角、香葉入鍋中煮開，放入烏雞煮熟，再浸泡10分鐘後撈出。
（2）香菜切碎，薑切絲，半個檸檬切絲，蒜、小米椒切末。
（3）將晾涼的烏雞肉撕成條。
（4）加入薑、蒜、小米辣、香菜、檸檬絲。用力擠半個檸檬汁。
（5）加入鹽、糖、香油，拌均勻入味即成。
小叮嚀：用青檸味道更佳。
責任編輯:亞靜
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