专门清除血液的垃圾 中年后要多吃(图)


青椒含有维生素C、维生素E、胡萝卜素,可以有效防止血液凝固。
 青椒含有维生素C、维生素E、胡萝卜素,可以有效防止血液凝固。(图片来源:Adobe Stock)

色斑,血脂高,都是血液垃圾造成的,清除血液垃圾,才能让你的血液活起来。下面每一种食物都是血液垃圾的天敌,记得要常吃!

1、青椒:防止血液凝固

青椒含有维生素C、维生素E、胡萝卜素,可以有效防止血液凝固。另外还有叶绿素,可有效清除血液中含有的毒素。

青椒与其他蔬菜不同,它只有与油结合,才能让维生素C和胡萝卜素更容易被人体内吸收。最佳的吃法是:用牛蹄筋、花椒、姜片、葱与青椒爆炒,依照自己的口味调料就行了,这样青椒的营养成分会保存更完好。

2、酵母:加强胰岛素

酵母含有丰富的铬,可加强胰岛素的功能,对糖尿病有治疗作用。早餐喝一杯果汁加上半茶匙酵母,还可清除多余的脂肪和胆固醇。

3、绿茶:血压、血糖最佳调节剂

绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外,绿茶中还含有特效成分儿茶酚,具有防止血液氧化,预防血压、血糖的升高,让血液循环更加顺畅。

4、黑豆:血液循环催化剂

黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆是一种神奇的食物,可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强,并积极输送到全身。这都要归功于黑豆中所含有的花青素,这是一种多酚类物质,对于血液有良好的保健作用。黑豆更是补肾强肾、解表清热、养血平肝、补虚黑发的佳品。

5、猕猴桃(奇异果):血管柔韧利器

猕猴桃的维生素C含量相当丰富,是合成骨胶原必不可少的原料之一。猕猴桃可以帮助我们打造柔韧性强的血管,并且具有调节血压的作用。猕猴桃还可以治疗食欲不振,改善睡眠品质以及黄疸、疝气、痔疮等症,将猕猴桃榨成果汁,在其中加入适量蜂蜜即可食用。猕猴桃皮中同样含有清血的营养素。

6、海带:促进血液有害物质排出

海带中含有丰富的碘元素,经常食用可以防治人体缺碘。海带中的一些成分还可以和血液中的有害物质相结合,从而促进这些物质的排出。另外,经常食用海带还具有减肥的作用。

7、荞麦面:强韧血管

荞麦的营养相当地均衡,特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸,都是血液健康所必需的氨基酸,被称为不折不扣的“完美食品”。荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1,促进代谢的维生素B2、胆碱,以及烟碱酸等物质。这些营养成分,可以改善高血脂,净化血液,强健血管,不可错过。

8、卷心菜:让血管有弹性

卷心菜对于血液健康很有益处,除了有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外,还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐,以及稀有的维生素U和维生素K。这些维生素可以保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性。卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用,对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。

9、蜂胶:提高血液免疫力

蜂胶由蜂脂制成,具有很强的抗菌作用,被称为“天然维生素”。同时,蜂胶还是一种天然的高效免疫增强剂,可以刺激人体的免疫机能,增强巨噬细胞的活力。

蜂胶中的黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素P等营养元素,以及丰富的矿物质,有助于提升人体免疫力,有效防止血管被氧化,保证血管的年轻状态,让血液黏稠度保持在刚刚好的状态。

10、裙带菜:血液排毒好帮手

裙带菜含有神奇的褐藻糖胶,不但能增强肝功能,还有提高免疫力的作用。裙带菜含有的海藻黏液,能将血液中附着的钠元素排出体外,从而达到为血液清毒的目的。可提高人体的免疫功能,促进脂肪代谢、降血脂、降血压、软化血管、增加心肌活力、清火安眠、排毒祛斑。

11、大蒜:最有利的血栓“消磨器”

大蒜中的大蒜素,可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性,从而降低体内胆固醇的水平,保护血液维持在健康状态。大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白,从根源上降低血栓的形成。

12、芹菜:维持血压稳定

经常食用芹菜对维持血压的稳定有一定的作用,这是因为在芹菜中含有钾元素和芹菜素等,在食用芹菜的时候,可以把芹菜焯水后,加入大蒜、醋等凉拌后食用,也可以把芹菜榨汁后饮用。

13、黑木耳:防治贫血

黑木耳中含有丰富的铁元素,经常食用黑木耳对防治人体贫血很有好处。另外,黑木耳还有降低胆固醇的作用,经常食用对防治动脉硬化很有好处。长期做棉纺织工作的人应该多吃黑木耳,减少结石的发病率。

14、绿豆:促进重金属排除

绿豆有解毒的作用,适合容易长痘痘肤质的人群食用,可祛痘,调理内分泌失调,平时应多吃绿豆粥、绿豆汤。

15、冬瓜:净化血液环境

冬瓜含有丰富的蛋白质和维生素C,可以有效分解体内脂肪,净化血液环境,有清热化痰、消肿利湿的作用。

16、韭菜:增强胃肠蠕动

韭菜含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A和C,胡萝卜素以及大量纤维素,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用。

17、葡萄:抑制血小板聚集

红葡萄含有白藜芦醇,它是降低胆固醇的天然物质。动物实验证明,白藜芦醇能让胆固醇降低,抑制血小板的聚集。所以,葡萄是净化血液效果很好的水果。而黑葡萄含钾、镁、钙等矿物质较高,对神经衰弱、疲劳过度大有裨益,可有效抗疲劳。

18、苹果:抑制血小板聚集

苹果是有效的血液清洁剂,患有低血压或动脉硬化疾病的患者应多吃苹果。苹果也具有促进淋巴系统功能的效果,苹果汁会加速肠道蠕动。夏季如果能够在饭后吃一个苹果,不但能保持身材,还能预防妇科疾病。

19、荷叶:防治心血管疾病

荷叶中含有抗氧化性极强的化合物,可以清除血液中的自由基,从而减少自由基对血管壁的破坏。同时,荷叶降血脂的功效也进一步的降低心血管疾病的发生。荷叶中的荷叶碱有解暑清热、清心火、平肝火的作用,经常饮用荷叶茶,有助于润肠通便、清热养神。


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