视力下降 轻松帮你改善视力(图)


平时可戴太阳眼镜,勿直视太阳以免引发眼睛出现黄斑变性和白内障。
平时可戴太阳眼镜,勿直视太阳以免引发眼睛出现黄斑变性和白内障。(图片来源:Adobe Stock)

现代人已离不开3C产品,公车、捷运、火车上,到处可见到低头族,甚至连大马路上,也见到低头族;而长期使用手机、电脑的结果,眼睛就首先受到伤害,不只是视力容易模糊,视力下降,甚至会导致黄斑部病变及白内障提早上身。所以,中医师建议,平常除了要注意用眼时间外,也应多摄取含叶黄素护眼食物,以及喝些含中药明目茶,趁早保护眼睛!

视力下降成为当代年轻人的通病,如何才能改善视力呢?据《法兰西西部报》报导,拥有良好视力的基础是保护眼健康,戒掉5个坏习惯将帮你轻松保持眼部健康。

视力下降5大原因

1、眼睛长时间盯屏幕

无论是在工作还是在家中休息,人们会长时间盯着屏幕,如电脑、平板、智能手机、电视等,造成用眼过度。在昏暗的光线下用眼,会造成瞳孔长时间散大。尽管屏幕对眼睛不会造成直接伤害,但会使视觉系统处于紧张状态,进而造成眼睛疲劳,注意力下降。

为了使眼睛放松,每看20分钟的屏幕后,需将视线转移到6米远的物体上,至少保持20秒。

2、不戴太阳镜

阳光对眼睛有害已经为大家熟知,有意避免直视太阳是避免视力下降的基本准则之一。此外,由于太阳光中包含紫外线,直视太阳还可能引发眼睛出现黄斑变性(造成中心视力不断下降)和白内障

所以,戴镜片质量高的太阳镜可以大大降低患病机率。

3、吸烟

吸烟会引发黄斑变性和白内障。吸烟产生的烟雾还会危害被动吸烟者的眼部健康,导致干眼症。

4、不吃蔬菜

一些蔬菜含有的抗氧化剂和维生素有利于视网膜健康。绿叶蔬菜如羽衣甘蓝、菠菜、香芹玉米、南瓜、胡萝卜和西兰花等,增加眼睛抗氧化能力,有利于眼部健康。

平常也可饮用顾眼睛的中药明目茶,除了枸杞外,谷精草、浮小麦、黄耆、洋甘菊等,都有益眼睛健康。

5、从不去看眼科

尽管视力没有问题,定期到眼科进行眼部检查也是有必要的,因为某些眼部病变不易被发现。此外,眼科医生在为病人检查时还可能检查出其他身体问题。

缓解眼睛模糊 恢复视力的方法

1、掌心捂住眼睛

两只手掌心摩擦生热,捂住眼睛,两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。

2、发呆五分钟

出现视力下降的时候,马上停下手头的工作,找个舒服的姿势,发呆5分钟。

3、去散散步

找一处绿色植物比较多的地方,散散步,看看远处的风景,让眼睛得到充分的休息。


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