这10种人不易得癌症 看看你符合几条(组图)


运动可以促进新陈代谢,保持良好身体状态和精神状态。
运动可以促进新陈代谢,保持良好身体状态和精神状态。(图片来源:Adobe Stock)

说到癌症人人都怕,想要预防癌症,除了我们一般听到的那些人是罹癌高危险人群之外,更要知道那些人群不容易得癌症,然后,努力使自己名列其中。以下10种人不易得癌症,看看你符合几条。

这10种人不易得癌症

1、每天出点汗的人

适当的运动可以促进新陈代谢,让人保持一个良好身体状态和精神状态。每周至少运动3次,每次在20分钟以上,最好感觉自己微微出汗。

2、远离油炸食物的人

油炸食品热量高,含有较高的油脂和氧化物质,经常进食易导致肥胖,是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。在油炸过程中,往往产生大量的致癌物质。已有研究表明,常吃油炸食物的人,其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。

3、常喝豆浆的人

美国癌症研究协会指出,常喝豆浆的女性患乳腺癌风险大大降低。这是因为豆浆中有一种很像雌激素的物质,叫“大豆异黄酮”,能起到以假乱真的作用,和抗癌药物的机理非常相像。它对所有和雌激素有关的癌症都有预防作用,比如乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌。

4、常补充纤维素的人

膳食纤维摄入不足可使粪便量减少,大便通过肠道的时间延长,导致粪便中致癌物浓度升高,而致癌物与结肠黏膜长期接触有可能发生癌变。因此,防肠癌先要多吃含膳食纤维高的食物。

英国营养学家建议,每天至少摄入35克以上的纤维素。据粗略计算,一碗麦片含15克纤维素,一片全麦面包含2克纤维素,一根香蕉含3克纤维素,一个苹果含3.5克纤维素。

5、爱喝绿茶的人

爱喝茶的日本人曾花费9年的时间做过一项调查,发现每天只要喝4、5杯茶,就能将癌症风险降低40%。

乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用。其中,包括龙井、碧螺春、毛峰在内的绿茶效果最显著,其防癌成分是其他茶叶的5倍。

6、睡眠良好的人

美国癌症研究会调查发现,每晚睡眠时间少于7小时的女性,患乳腺癌的机率高47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素,它能减缓女性体内雌激素的产生,从而起到抑制乳腺癌的目的。

7、多站少坐的人

长期久坐会导致血流循环不通畅,如果肠道长时间处于瘀血状态,代谢就会出现问题,肠道蠕动变得缓慢,粪便中有害成分在结肠内滞留的同时刺激肠黏膜,诱发结肠癌。

与其“坐”以待毙,不如来点间歇运动,每隔一段时间,起身站立一会,双腿轮流抬高,这样能使瘀血得到缓解。

8、常补充维生素D的人

适当多吃虾子等补充维生素D,或有助于预防乳腺癌。
适当多吃虾子等补充维生素D,或有助于预防乳腺癌。(图片来源:Adobe Stock)

研究发现,体内维生素D缺乏增加乳腺癌患病风险,补充维生素D或有助于预防乳腺癌。

维生素D可从食物中摄取,适当多吃富含维生素D的食物,例如鱼类、动物肝脏、水果蔬菜(包括三文鱼、虾、牛奶、蛋黄、猪肝、蘑菇、橙汁);或经过日光照射转变而来,每天坚持在户外晒半个小时的太阳;也可利用各种营养补充剂补充维生素D。

9、常吃坚果的人

据韩国研究发现,每周吃不少于3份坚果的人结肠癌发病风险比不吃坚果的人低。其中,女性尤为明显。坚果中包括纤维质和抗氧化物在内的一些化合物,能够起到降低结肠癌发病风险的作用。

10、接受癌症筛查的人

世界卫生组织曾发表报告指出,有三分之一的癌症是可以预防的,三分之一的癌症是可以通过早发现、早诊断的,三分之一的癌症是可以通过适当治疗延长生命时间和提高生活质量的。


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