动不动就排气?身体可能出了4种状况(图)


如果发现身体动不动就排气,代表身体可能出了4种状况。
如果发现身体动不动就排气,代表身体可能出了4种状况。(图片来源:Adobe stock)

排气放屁)对人体而言,是很正常的生理反应。根据非正式统计,一个人每天平均排气多达14次,排出的气体量,可达到500到700毫升。

正常的排气对身体有益,但如果一直排个不停,成为人人避之唯恐不及的“连环屁”,那可就要小心了,因为身体可能有出现状况。

排气的3个原因

在讨论频繁排气前,我们先来了解一下形成原因,一般来说,有3种原因:

1、人们在吃东西时,有空气进入消化道所产生。。

2、肠胃里的细菌,分解食物时所形成的。

3、血液中的气体,渗透到了肠道而引起的。

根据专家统计,一个成年人,每天大约会有7-10公升左右的气体进入肠子。这其中大约有一半以上的气体,都会被血管所吸收,剩下的废气则会透过肛门排出体外。

排气过多 代表身体出了4种状况

排气固然有益身体,但如果过于频繁,例如次数频繁,或是排个不停时,就代表我们的身体可能出了以下4种状况,一定要注意。

一、吃饭速度太快

现在人生活节奏快速,因此许多人用餐时都会狼吞虎咽、快速进食,或者在用餐过程中不断说话。这些不好的行为,都可能造成吞咽时吸入大量的气体。当累积到一定的量时,身体就会以打嗝或排气等方式,清理体内的废气。因此在这种情况下,排气的频率通常较高,而且密集。

二、肠道好坏菌分布不平衡

人体肠道中有数不清的细菌,其中坏菌约占20%。这些坏菌的主要特点,就是会分解没有完全被身体吸收的脂肪跟蛋白质,进而转成具有臭味的“硫化氢”、“氨”等气体。这种情况下排出来的气,味道就会比较重了。

如果平常脂肪或蛋白质并没有吃很多,却常常排气,而且味道较重的人,就要特别注意了。有极大的可能是肠道细菌分布不平衡,导致坏菌过度繁殖增加,因此在肠道内产生气体。

三、肠道消化能力不佳

现在许多人都有肠道消化不良的问题,长期下来,不但会造成食物残渣停留在肠道的时间过久,也容易形成毒素,造成助长肠内坏菌的滋生。而坏菌的发酵速度变快的话,就容易产生废气,提高排气频率,同时伴随着腐臭味。

四、食用某些容易产生气体的食物

例如白色、绿色花椰菜等十字花科蔬菜,还有豆子、全谷物等,这些食物的纤维含量特别高,不容易完全消化。当纤维完整地到达大肠时,肠道中的细菌就会利用这些纤维获取能量,这时就会产生气体,进而被排出体外。

其次,乳制品中含有乳糖,有些人由于乳糖酶不足,无法消化这些乳糖,就容易导致腹胀、肠道气体增多,变成排气。

而摄取果糖、山梨醇(糖醇)之类的水果,也容易引起腹胀、排气等现象。

至于人们常喝的碳酸饮料,由于内含大量气体,这些气体被困在肠胃道中,最后往往就会以打嗝或排气的形式排出。

如何改善排气过频的问题?

排气只是正常与健康的生理反应,但若排气过多过频繁的话,还是要设法改善比较好,除了礼节,也是为了身体健康。

例如养成少量多餐,不要暴饮暴食,进食时务必细嚼慢咽,并多吃一些容易消化的食物;同时每天可以喝一杯无糖优格,补充体内益生菌,也有助于改善肠道内的菌丛生态,增强消化能力并减少排气的情形。

 

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