動不動就排氣?身體可能出了4種狀況(圖)


如果發現身體動不動就排氣,代表身體可能出了4種狀況。
如果發現身體動不動就排氣,代表身體可能出了4種狀況。(圖片來源:Adobe stock)

排氣放屁)對人體而言,是很正常的生理反應。根據非正式統計,一個人每天平均排氣多達14次,排出的氣體量,可達到500到700毫升。

正常的排氣對身體有益,但如果一直排個不停,成為人人避之唯恐不及的「連環屁」,那可就要小心了,因為身體可能有出現狀況。

排氣的3個原因

在討論頻繁排氣前,我們先來了解一下形成原因,一般來說,有3種原因:

1、人們在吃東西時,有空氣進入消化道所產生。。

2、腸胃裡的細菌,分解食物時所形成的。

3、血液中的氣體,滲透到了腸道而引起的。

根據專家統計,一個成年人,每天大約會有7-10公升左右的氣體進入腸子。這其中大約有一半以上的氣體,都會被血管所吸收,剩下的廢氣則會透過肛門排出體外。

排氣過多 代表身體出了4種狀況

排氣固然有益身體,但如果過於頻繁,例如次數頻繁,或是排個不停時,就代表我們的身體可能出了以下4種狀況,一定要注意。

一、吃飯速度太快

現在人生活節奏快速,因此許多人用餐時都會狼吞虎嚥、快速進食,或者在用餐過程中不斷說話。這些不好的行為,都可能造成吞嚥時吸入大量的氣體。當累積到一定的量時,身體就會以打嗝或排氣等方式,清理體內的廢氣。因此在這種情況下,排氣的頻率通常較高,而且密集。

二、腸道好壞菌分布不平衡

人體腸道中有數不清的細菌,其中壞菌約占20%。這些壞菌的主要特點,就是會分解沒有完全被身體吸收的脂肪跟蛋白質,進而轉成具有臭味的「硫化氫」、「氨」等氣體。這種情況下排出來的氣,味道就會比較重了。

如果平常脂肪或蛋白質並沒有吃很多,卻常常排氣,而且味道較重的人,就要特別注意了。有極大的可能是腸道細菌分佈不平衡,導致壞菌過度繁殖增加,因此在腸道內產生氣體。

三、腸道消化能力不佳

現在許多人都有腸道消化不良的問題,長期下來,不但會造成食物殘渣停留在腸道的時間過久,也容易形成毒素,造成助長腸內壞菌的滋生。而壞菌的發酵速度變快的話,就容易產生廢氣,提高排氣頻率,同時伴隨著腐臭味。

四、食用某些容易產生氣體的食物

例如白色、綠色花椰菜等十字花科蔬菜,還有豆子、全穀物等,這些食物的纖維含量特別高,不容易完全消化。當纖維完整地到達大腸時,腸道中的細菌就會利用這些纖維獲取能量,這時就會產生氣體,進而被排出體外。

其次,乳製品中含有乳糖,有些人由於乳糖酶不足,無法消化這些乳糖,就容易導致腹脹、腸道氣體增多,變成排氣。

而攝取果糖、山梨醇(糖醇)之類的水果,也容易引起腹脹、排氣等現象。

至於人們常喝的碳酸飲料,由於內含大量氣體,這些氣體被困在腸胃道中,最後往往就會以打嗝或排氣的形式排出。

如何改善排氣過頻的問題?

排氣只是正常與健康的生理反應,但若排氣過多過頻繁的話,還是要設法改善比較好,除了禮節,也是為了身體健康。

例如養成少量多餐,不要暴飲暴食,進食時務必細嚼慢嚥,並多吃一些容易消化的食物;同時每天可以喝一杯無糖優格,補充體內益生菌,也有助於改善腸道內的菌叢生態,增強消化能力並減少排氣的情形。

 

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