医生:最该喝水的4个时刻 是“救命水”(组图)


睡前补充水分可以帮助降低血液黏稠度。
睡前补充水分可以帮助降低血液黏稠度。(图片来源:Adobe Stock)

许多人不明白:水在人体中的作用有多么重要!药物仅可以缓解病情,却治不好人体的衰老性疾病,很多疾病的病因仅仅是身体缺水。身体缺水造成了水代谢功能紊乱,而最终又导致了诸多疾病的产生。平日不口渴就要喝水,还要养成好习惯。

人体有70%以上是由水组成,补充水分是相当重要的事,然而很多人却不懂其中要领。据调查9成以上的人不会喝水,超过6成的人渴了才喝水,只有5%的人有良好的喝水习惯。

睡前一杯温开水,起床一杯温开水,更佳。巴特曼博士是亚力山大・佛莱明-盘尼西林发现者和诺贝尔奖得主的学生,他将毕生精力致力于研究水的治疗作用。只需要两杯水,就可以解除因胃溃疡引起的剧烈腹痛。

多喝水的好处

1、水有助于心脏健康

《美国流行病学杂志》发表了一项为期六年的研究,发现每天喝5杯水的人死于心脏病的可能性比每天喝2杯以上的人少41%。

2、支撑你的肝脏及肾脏功能

喝足够的水可以支撑你的肝脏及肾脏功能,这些器官可以帮助清除血液中的有毒物质、废物等,因此你的免疫能力将得到加强。

3、让皮肤保持健康

保持皮肤有充足的水分,让皮肤保持健康、柔软、丰满,保持肌肉张力让皮肤没有皱纹,延缓衰老

每天4个时间段最该喝水

每天4个时间段最该喝水,有益健康。
每天4个时间段最该喝水,有益健康。(图片来源:Adobe Stock)

1、睡觉前喝

人体的血液黏稠度也存在生物钟,一般是从午夜到第二天10点这段时间血液黏稠度最高,晚上睡前补充水分可以帮助降低血液黏稠度。

2、起夜后喝

夜间血流减慢,容易栓阻;这两口水相当于救命的药、保护心脏和血管的药;起到润滑剂喝稀释的作用。

3、起床后喝

人一晚上通过呼吸、皮肤和尿液要流失大约450毫升的水,这会大大增加心脑血管病的发生风险,所以起床后喝一杯温开水及时补充水分很有必要。

4、午睡后喝

午睡后不要急于运动和吃水果,一定要喝点水,防止头晕缺氧。

不渴 也要喝水

如人体长期脱水,会导致依赖水分的机体功能暂时关闭或休眠,因为身体需要将所剩不多的水分储存起来,以便度过困难期。进而身体脱水的程度越来越严重,某些器官和功能的承受力就会达到极限。

尤其是随着年龄的增长,细胞内的水分含量,将逐渐少于细胞外的水分含量,细胞内部的水分逐渐流失,将导致水渗透平衡被完全打破,细胞的吸水性能和储水性能将会逐步丧失,这就可能开始干瘪。

所以,仅仅依赖干渴的感觉做出判断,等到口渴才开始喝水,恐怕会带来严重的后果。


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