反酸烧心 胃部疼痛 饮食习惯要注意哪些?(组图)
防治胃痛,饮食以少食多餐,清淡易消化为原则。
许多人都会有一些消化道的疾病,而慢性胃炎更是其中的佼佼者。无论胃痛病因如何,改善生活作息和养成健康的饮食习惯,都是治疗中不可或缺的一环,除了挑选适当的食物外,还应注意饮食习惯。
细嚼慢咽,吃得太快,食物咀嚼不够,会使消化液分泌不足,造成消化不良。用餐时避免喝下过多汤汁水分:水分会冲淡消化液,尤其冰水更会影响胃液分泌。定时定量,早餐不可省,不少人忙起来,不是省略,就是集中在某一餐吃,甚至暴饮暴食,增加肠胃负担。保持愉快心情,压力、焦虑会让胃酸分泌过多,是胃黏膜防御机制衰弱的主因之一。
胃痛的病因还可能是为外感寒邪,情志不遂,脾胃虚弱等。
胃主受纳腐熟水谷(也就是消化食物),其气以和降为顺,故胃痛的发生与饮食不节关系最为密切。若饮食不节,暴饮暴食,损伤脾胃,饮食停滞,致使胃气失和,胃中气机阻滞,不通则痛;或五味过极,辛辣无度,或恣食肥甘厚味,或饮酒如浆,则伤脾碍胃,蕴湿生热,阻滞气机,以致胃气阻滞,不通则痛,皆可导致胃痛。
如何防治?
饮食应少食多餐,营养丰富,不宜过食生冷、辛辣食物。
1、饮食应少食多餐,营养丰富。
2、清淡易消化为原则,不宜饮酒及过食生冷、辛辣食物。
3、切忌粗硬饮食,暴饮暴食,或饥饱无常。
4、应保持精神愉快,避免忧思恼怒及情绪紧张。
5、注意劳逸结合,避免劳累,病情较重时,需适当休息。
这样可减轻胃痛和减少胃痛发作,进而达到预防胃痛的目的。
养胃的好食材
其实一般我们食用的食物就有很多养胃的食材,比如以下这些:
白萝卜能消积滞,主治食积胀满,但脾胃虚寒者勿食。(图片来源:Adobe Stock)
1、白萝卜能消积滞,主治食积胀满,但脾胃虚寒者勿食。
2、香菇有健脾开胃的功效,主治消化不良。
3、银耳甘,平,入胃,大肠经,有滋补生津,润肺养胃的作用。
4、胡萝卜有治疗消化不良,健脾的功效。在孩子小的时候应该多让他吃一些胡萝卜,有助于长个子,健胃。
5、香菜有暖胃作用,能治疗消化不良,可以将香菜全草(连根带叶)30克,水煎服用。
6、茼蒿有治疗脾胃不和的功效,生活中也应该多食用。
7、梗米又名大米,性平,味甘。入脾、胃经。能补中益气,健脾和胃,除烦止渴,止泻止痢,一般肠胃不好的人应经常煮粥食用。
8、羊肉是对于养胃比较见效的食物,羊肉甘,温,入脾胃经,温中暖下,主治腹痛,反胃。用生姜和羊肉熬汤食用,吃肉饮汤具有暖胃的功效。
责任编辑:莲心
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