常吃烧烤类食物容易摄入太多油脂，非常容易长胖。
饮食不当是高血压最主要的诱因，对于高血压患者来说，他们多半常年吃高盐、高热量食物，这些食物进入人体后，会影响血容量，损害血管内皮，最终会反应到血压值上。列举高血压最怕的6种食物，在生活中尽量避免。否则，吃再多的降压药，也阻挡不了身体受损的进程。
高血压最怕的3种饮食因素
在了解这些“有害”食物之前，我们先简单了解一下血压受哪些食物相关因素的影响。
心脏推动血液在全身血管中穿行、循环，这一过程中，势必会遇到各种阻力，为克服阻力保障全身血液供应，心脏必须以一定力度泵血，所产生的压力我们称之为血压。血压越高说明我们身体内血管走的越不顺畅，危险度就越高。
从“食物相关”的角度来看，以下3种因素与血压最相关：
1、食盐
盐吃多，血压更容易偏高，对肾脏的损害也更重。
我们体内的液体浓度是相对固定的。如果摄入了过多的食盐，身体就会配比更多的水分，以保持浓度不变，否则就会导致高渗问题，引发危险。但水一增加，血容量就会增加，在有限的血管空间内，挤压血管，使得血压上升。我们平常吃的盐越多，血压就更容易偏高，对肾脏的损害也更重。
2、热量
热量对应的是我们的体重。血液需要沿着血管，穿行在备受脂肪挤压的环境中，自然就需要更大的压力。
3、影响神经兴奋性的物质
心脏跳动的越频繁，血管越收缩，全身血流速度就会更快，血压就会越高。这是我们情绪激动时的反应。如果你喝浓茶、咖啡，也会产生类似的反应。这就是影响神经兴奋性的物质带来的结果。
6类影响神经兴奋性的食物
1、腌鱼 腊肉 咸菜 蘸酱
以上这些食物好吃，源于在高浓度盐分抑制有害菌的控制下，有益菌把里面的蛋白质分解成为胺基酸，十分的鲜美。
中国高血压患者最多的地区是东三省，这与他们盐分摄入量全国最高直接对应。如果你是高血压患者，建议你饮食清淡为宜。
2、烧烤 火锅 串串 肥腻食物
香辣的烤肉类、火锅类，向来都是大众喜爱的美食。在热气腾腾的烟火气中，与朋友们交杯换盏，好不自在。但这会摄入太多油脂，非常容易长胖。
此外，食物在制备过程中，还会生成很多有害血管健康的物质，因此，不建议你常吃。
3、过多的精制主食
“过多”意味着精制主食提供的热量占比超过了60%。例如北方人一顿饭就一碗油泼面，早上吃油条、包子。对应的富含膳食纤维的蔬菜、蛋白质摄入量相对较少。
这样的饮食非常容易增加体重，不利于血压控制。建议你将好吃的细粮换成粗粮。
4、烟酒
酒是高热量饮品，酗酒者除了会损伤肝脏之外，还通常存在脂质代谢异常的问题。
烟草中含有多达上千种有害物质，尤其对血管健康的损伤极大。
5、蛋糕等甜食
很多人爱吃蛋糕，但它的热量很惊人，对心血管健康十分不利。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
蛋糕、碳酸饮料，吃起来非常甜，很多人爱吃。但它的热量很惊人，对心血管健康十分不利。富含果糖、反式脂肪，这两者都会干扰体内能量代谢过程，非常容易导致肥胖问题，损害心血管健康。
6、咖啡、浓茶
若摄入了过多可导致神经兴奋的食物，会使心率加快，人体兴奋性增加。在正常情况下，这是我们想要的提神的结果。但对于高血压患者来说，比较危险。
但相对来说，茶的危险性要低一些。在一定程度上，甚至有利于心血管健康，这关键看量。只要少放点，茶里面所富含的抗氧化成分，能够很好的清除自由基，保护血管内皮。
因此，建议你每天少量喝淡茶水，勿饮浓茶。
责任编辑:莲心
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