别让“负面情绪”成为人生绊脚石(图)
别让“负面情绪”成为人生绊脚石。(图片来源:Adobe Stock)
别用负面情绪阻挡前进的路!坦然接受他人的支持与关爱,激励自己的每一天
编按:作者泰勒是哈佛大学的脑科专家,从事研究之余,也指导年轻医生有关人脑的知识,无论专业生涯或个人生活可说是一帆风顺,但在1996年12月10日的早晨,遭受突如其来的脑中风意外,遭逢严重脑溢血的她,不像一般人面对中风时的无助,反而透过脑科学家的专业知识,设法求援,并面对这棘手的人生考验。
能够成功康复,很重要的一点是,我们把焦点放在我的能力上,而非放在我的失能上。借由每天都庆祝当天达到的成就,我始终把注意力放在自己的好表现上。
我决定不要去在乎自己到底能不能行走或说话,甚至最后能不能知道自己的名字。如果我能做到的只是呼吸,那么我们也要庆祝我还活着—而且我们会一起深呼吸。如果我跌倒了,那么只要能站起来,就值得庆祝。如果我流口水了,那么会吞咽就值得我们庆祝!
要注意我的失能实在太容易了,因为项目多不胜数。我需要大家庆祝我每天达成的小胜利,因为那些成就不论多渺小,都能激励我。到了一月中,也就是动完手术几周后,我的左脑语言中心开始苏醒,并且再度对我说话了。
虽说我很喜爱静默的心智所带来的幸福感,但是在得知我的左脑还有潜力恢复以往的内心对话时,我还是松了口气。到了这个时候,我已经迫不及待的想把思绪串连起来,让思想横跨不同的时刻。而内心对话的线性,有助于替我的思想建立一个基础和架构。
我成功康复的另一个很基础的秘密是,我做了一个认知上的抉择:在复健过程里,千万不要用负面情绪阻挡自己的路。在面对肉体与情感的治疗时,保持一颗感激的心,能够让你走得长长久久。
我非常享受这种从一个流程自然进入下一个流程的康复经验。我发现,随着能力的增加,我对世界的知觉也跟着增加。
基本上,我好像一个三岁小孩,渴望出去探索这个世界—只是不要离妈咪太远。我试了很多新东西,达成很多小成就,也试过一些我其实还没准备好去做的事。但我还是下定决心,千万不要在情绪上挡自己的路,而这意味着在自我对话时必须很小心。
因为只要一个不小心,一天里头我就可能有无数次认为自己大大不如从前。毕竟我的确丧失了智能,很有理由自艾自怜。好在我很幸运,我右脑的喜悦与欢乐是这么的强烈,它们一点儿都不想让位给自贬、自怜或是忧郁的情绪。
所谓不要挡自己的路,部分的意义在于:我需要坦然接受别人给予我的支持、关爱与协助。复健是一个漫长的过程,可能需要好多年才能稍微知道我究竟可以恢复到什么地步。我需要让我的脑袋疗养,其中有部分的意思是,我需要怀着感激的心态接受他人帮忙。
本文整理、节录自吉儿.泰勒(Jill Bolte Taylor)《奇迹》一书,文章仅代表作者个人立场和观点。由天下文化授权转载,欲阅读完整作品,欢迎参考原书。
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