晚上睡觉腿抽筋是缺钙吗?还有这些原因(组图)


过度疲劳是引起代谢废物过量聚集的原因之一。
过度疲劳是引起代谢废物过量聚集的原因之一。

很多人都有这样的经验,晚上睡觉的时候,睡着睡着忽然脚趾头一勾,或者是脚猛的一动,瞬间脚底或者是小腿的肌肉就痉挛起来,非常的痛,我们常说抽筋了。

一旦腿抽筋,大多数人都会想到缺钙了,赶紧补钙。真的是这样吗?虽然有研究表明血钙浓度过低,会引起腿抽筋的现象,但抽筋就一定是缺钙引起的吗?不一定,我们今天就来看一下为什么会抽筋。

什么是抽筋?

腿抽筋除了缺钙,还有其他一些情况也容易抽筋。
腿抽筋除了缺钙,还有其他一些情况也容易抽筋。

抽筋医学上称之为“肌肉痉挛”。它是一种肌肉自发的强直性的收缩。一般情况下小腿和脚趾的肌肉比较常见,可持续数秒到数十秒的时间不等,发作时非常疼痛,而抽筋又多发生在夜间,经常能把人疼醒。

除了缺钙 还有哪些情况容易抽筋?

1、过度疲劳

肌肉在长期工作的时候,会消耗肌肉内的糖原,同时产生大量的乳酸、肌酸等代谢产物。肌肉就好像长期过度疲劳的工人一样,每天连轴转的工作就会积压内心的不满,这是就会通过抽筋的形式进行罢工。而过度疲劳是引起代谢废物过量聚集的原因之一。

2、寒冷刺激

当我们特别冷的时候,就会冻的浑身打哆嗦,其实这是寒冷信号传达到大脑,大脑发出信号让骨骼肌出现阵发性的肌肉收缩,来产生更多的能量来达到人体正常的体温。

3、腰椎间盘突出

有些人,尤其是中老年人,如果经常性的出现腿抽筋,这个时候需要格外注意了,不一定是单纯缺钙引起的。如果还伴随着腰痛,有很大可能是腰间盘突出所致。因为当脊柱变形后,就会压迫神经,从而导致腿麻、抽筋等。研究发现腰间盘突出的病人70%以上都出现过腿抽筋。

4、出汗过多

有没有这样的经历,有时候打完球,出了非常多的汗,忽然腿抽筋了,这不只是劳累引起的,还跟出汗过多有关。因为出汗不只带走水分,还会带走体内的钙、钠、钾等电解质,这时就会破坏机体的内环境,出现电解质紊乱,就像鲜花没有水会枯萎,人也一样,会出现一系列的症状,比如肌肉痉挛。

5、不良坐姿或睡姿

如果平时的坐姿不良,或者是不良的睡姿,都可能引发抽筋的现象。
如果平时的坐姿不良,或者是不良的睡姿,都可能引发抽筋的现象。(以上图片来源皆为Adobe Stock)

如果平时的坐姿不良,或者是不良的睡姿,比如由于睡姿不佳,重重的被褥压在脚面上,都有可能压迫神经,从而引起局部的血液循环障碍,出现供血不足,从而引发抽筋的现象。

6、某些疾病

某些先天性疾病或者神经的损伤也会引起痉挛,比如动脉粥样硬化、癫痫、中风、狂犬病等,会使神经不能正常支配肌肉,引起肌肉的过度的兴奋,容易出现抽筋。所以,对于频繁出现的腿抽筋,并且伴有其他不适症状,要提高警惕。

综上所述,引起抽筋的原因很多,需要根据病因具体应对。比如说缺钙引起的,要注意补钙;寒冷诱发的,要注意保暖,还可以进行局部热疗;坐姿或睡眠姿势不良引起的,可以改善坐姿和睡姿等。

不要一出现腿抽筋,就盲目补钙,血钙过高可引起泌尿系统结石,心律失常等,建议先找出原因,再针对性的治疗。

责任编辑:莲心

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