错误的休息更累人 4种有效的“休息”法(图)


休息 睡觉 精神 情绪
错误的休息更累人,4种有效的“休息”法。(图片来源:Adobestock)

现代人生活忙碌,常常一天下来回家后,整个人仿佛被掏空一般。然后就靠睡觉,或是放空什么也不做来休息

但这种方式真的能真正让人好好休息吗?专家指出,很多人一味想借由睡觉得到真正的休息,但就算睡满8个小时,在起床后依然没有充饱电的感觉,还是会感到身心疲惫,这就是代表大脑并没有真正得到休息的现象。

而想要获得真正的休息,不妨尝试以下4种休息方式。

1、精神休息法

很多人认为让脑袋“放空”就是什么事也不做。但实际上,就算我们看起来什么都不做,脑袋依然不会因此停止运转。因为思绪依然不断在持续着,我们可能会反复思索,在意今天工作犯的错误、落后的工作进度,或是设想之后可能会面临的困难。

但若能转变方式,沉浸在自己的兴趣中,这才算是让大脑真正“清空”。因此不妨每天花点时间,发展自己的兴趣,借此来转移生活中的注意力,让自己从这些复杂的思绪中抽离。例如我们可以透过听音乐、阅读、运动等有助纾压的方法,让精神获得真正的休息。

2、情绪休息法

现代人对于情绪常会忽视与压抑,长期下来可能会引起记忆与学习力退化。而要让“情绪”休息,则是必须要去承认并处理我们在这里面的所有感受,不让那些过度的情绪压垮自己。

当一个人需要发泄情绪时,不妨找些有趣的事情让自己发笑;感到焦虑不安时,则可以寻找我们信任,也富有同理心,且不会主观批判的人倾诉。在人际相处中,若感到自己被轻视、误解、甚至不被尊重时,不妨主动与对方沟通,以解决冲突,而不要一味隐忍。面对新的挑战不知所措时,也可以寻找自己的恐惧点。

3、社交休息法

每个人都需要被重视,寻找属于自己的归属感。否则若缺乏这些深度的情感联系时,就算我们跟许多人相处在一起,也会感到孤独,而孤独容易让人的身心也变的脆弱。所以这种方式主要是让自己远离那些只会带来负能量、在关系中只知一味索求,却吝于给予情感回馈的人。

另一方面,我们也要主动对周遭的人释出善意,因为无论是“感激”与“被感激”,都能刺激活化一个人的大脑并提升幸福与满足感。

4、感官休息法

五官的疲劳,也容易对人的身心造成一定程度的损伤。这时我们就需要把3C产品放在一边,远离社交媒体与电视电脑,借此来让自己好好休息。我们可以让自己聆听喜欢的音乐,并到户外活动,呼吸新鲜空气。甚至是点个能让人放松的精油,煮些喜欢吃的东西,都是一种很有效的休息方式。

你是否也有自己独到的休息方式呢?也欢迎在底下留言,与读者分享。

责任编辑:皇辅

本文短网址: 版权所有,任何形式转载需看中国授权许可。 严禁建立镜像网站.



【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用($68美元/年),成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。


欢迎给您喜欢的作者捐助。您的爱心鼓励就是对我们媒体的耕耘。 打赏

看完这篇文章您觉得

评论



donate
退党
ebook

看中国版权所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

x
我们和我们的合作伙伴在我们的网站上使用Cookie等技术来个性化内容和广告,提供社交媒体功能并分析我们的流量。 点击下方同意在网络上使用此技术。您要使用我们网站服务就需要接受此条款。 详细隐私条款. 接受