生活中从2大方面“养肾” 效果最好(组图)


人到中年以后,如果越来越爱吃味道浓的食物,一般来说都可能是肾气不足造成的。
人到中年以后,如果越来越爱吃味道浓的食物,一般来说都可能是肾气不足造成的。(图片来源:Adobe Stock)

肾虚,不是真的肾功能出现问题。中医讲的“肾”范围比较广,肾包括膀胱、泌尿系统、肾脏、腰、下肢、子宫、卵巢、生殖系统,也统称为下焦。

肾虚会影身体免疫力下降,出现腰背疼痛等,很多人并不知道自己是否肾虚,肾虚具体会有哪些表现,可以让我们早发现早治疗?下面就为大家来整理一下。

肾虚的具体表现

1、口感重

肾气不足会使人的脾胃功能越来越弱,对味道的感觉也越来越弱,需要用味道厚重的东西将元气调上来以帮助运化,所以人到中年以后,如果越来越爱吃味道浓的食物,一般来说都可能是肾气不足造成的。

2、畏寒

畏寒怕冷是阳虚的表现,而肾是阳气产生的根源,阳虚的根源是肾阳虚,所以畏寒怕冷的根源在肾,治疗所有类型的畏寒、冷都要涉及温补肾阳。

肾阳虚引起的畏寒,常常伴有精神不振、腰膝酸软冷痛、面色黧黑、小便清长频数等症状。另外,男子会有阳痿、早泄、滑精的问题,女子会有白带清稀、宫寒不孕的问题。

3、哈欠连连

在身体疲倦欲睡或者在酣睡中被人叫醒时打哈欠,这是正常的生理现象。但如果不分时间,在正常状态下也哈欠连连,这可能就是肾气不足的问题,应当引起重视。

这类人同时还会伴有面色白而无华、畏寒怕冷、四肢不温、腰酸背痛等症状。如果看舌头,还能发现舌质淡、舌苔白、口唇青紫等症状。

4、气短气喘

肾气不足,吸入之气不能归纳于肾,人就会出现呼多吸少、气短、气喘等“肾不纳气”的病理反应。

5、喷嚏连连

打喷嚏是一种常见的生理现象,在身体受凉时或感冒时,多与感冒症状同时出现,感冒好了,喷嚏也就停止了,这种情况下打喷嚏属于实证。

肾气不足引起的打喷嚏,往往是喷嚏连连,经久不止,同时伴有疲乏无力、腰膝酸软等症状,以过敏性鼻炎患者为多。

6、夜间多尿

一般夜尿次数在2次以上,或尿量超过全日的1/4,严重者1小时1次夜尿,尿量接近或超过白天,出现这样的情况就属于“夜间多尿”。白天小便正常,独夜间尿多,多因肾气虚弱所造成。

7、头晕耳鸣

头晕,且常伴有耳鸣之声,长久下去,造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。中医上讲“肾藏精生髓,髓聚而为脑”,所以肾虚可致使髓海不足,脑失所养,出现头晕、耳鸣。

到底日常生活中有哪些方法能够养身补肾,下面就给大家介绍一下。

养身补肾2大招

1、食疗

黑芝麻、黑米、黑豆等食物对补肾有很好的帮助。
黑芝麻、黑米、黑豆等食物对补肾有很好的帮助。(图片来源:Adobe Stock)

日常生活中吃一些食物也能够达到养身补肾的功效。中医的五行理论认为“色黑入肾”,黑色食物具有补肾的作用,所谓黑色食物,主要指黑芝麻、黑米、黑枣、黑豆、黑木耳、海带、香菇、发菜、乌骨鸡等。这些食物对养身补肾都有很好的帮助,大家可以适量的食用。

2、按摩:按摩、拍打补肾3穴位

肾俞穴

肾俞穴位在腰背部,第二腰椎下旁开1.5寸,和前面的肚脐眼平齐正好是第二腰椎(督脉的命门穴)。

功效:肾俞穴位在腰背部,第二腰椎下旁开1.5寸,和前面的肚脐眼平齐正好是第二腰椎(督脉的命门穴)。

涌泉穴

涌泉穴是人体足少阴肾经非常重要的穴位,位于脚底中线前三分之一跤点处,当脚屈趾时,脚底前凹陷处。

功效:经常按摩涌泉穴,可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、性功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力。

关元穴

关元穴位在肚脐直下3寸(四指幅宽)处。只要你双手置于小腹、掌心朝下并拢,两手中指指腹所在处即为关元穴。

功效:关元穴是收敛、闭藏元神之处,中医认为关元穴为“人的第二个心脏”,可帮助调气。频尿是由于肾气虚、下焦虚冷,若要改善,可借由按压穴位保健泌尿生殖系统。

责任编辑:莲心

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