当人有时差症候群时，总感觉自己睡很多，一上班却没精神。
按：当人有时差症候群时，能力再强也难有好表现。日本名医提出时间医学调理法，调整人体时差，免吃补就有精气神，远离三高、忧郁、糖尿病。
刻划时间的机制一旦损坏，人就会生病。例如，摘除掉一种时钟基因的老鼠，截至出生后11周龄为止，并没有特别明显的疾病问题，但是却随着成长，逐渐发生白内障、肌肉量减少、骨质疏松症、自律神经下降、荷尔蒙失调、免疫力下降等问题，老化的速度也比其他老鼠快好几倍。一般来说，老鼠原本应该存活两年，但摘除掉时钟基因的老鼠仅两个月就死亡了。
这是相当出乎意料的结果。
时钟基因似乎也与癌症息息相关。用放射线照射已摘除掉时钟基因的老鼠，结果，其罹癌率比正常的老鼠高出许多，癌症的恶化速度也较快，以至于更早死亡。
专家也做过这样的实验：已知时钟基因变异的仓鼠，不光只是生物节律出现异常，寿命也会缩短。因此，试着把时钟基因正常的健康仓鼠的大脑中枢时钟，移植到时基因变异的仓鼠身上，结果，不出预料的，仓鼠的生物节律恢复了，寿命也得以延长。
目前有一项正在实施的田野医学调查，主要是追踪时钟基因变异者与健康者，观察受验者罹患糖尿病或癌症等疾病的致病率。最后发现，人类调查的结果也和老鼠、仓鼠的结果一致。就算时钟基因没有变异，只要不规律的生活持续造成生活节律错乱，罹患糖尿病或癌症的发病率就会升高。
如果不规律的生活节律造成时钟基因失调，预防细胞周期致癌的机制就会错乱。
例如，包含值夜班在内，工作时段不稳定的女性，发生乳癌的风险约是一般正常人的两倍；男性罹患前列腺癌则高达三倍。因不规律工作所导致的生活节律错乱，会使生理时钟的运作产生错乱。
细胞周期 修复受损细胞
光和温暖是太阳赐给生物的恩泽，但紫外线也会对基因中的DNA造成损伤。（以上图片来源皆为：Adobe Stock）
光和温暖是太阳赐给生物的恩泽，但另一方面，阳光中的紫外线也会攻击细胞基因，对基因中的DNA造成损伤，每一细胞平均每天约发生这种损伤50万次。
这么说来，照射紫外线的人必定会罹癌吗？
当然不会。因为我们拥有防范未然的力量。我们的身体具备自动修复的机制。一旦DNA受损，身体就会自动修复。这种机制名为细胞周期（cell cycle），能替我们守护时钟基因。
所谓的细胞周期，是分裂一个细胞，使细胞增加为两个的机制。细胞分裂会以24小时的节律反复动作。在分裂过程中，时钟基因会找出其细胞损伤，在夜晚睡眠的期间进行修复，使细胞恢复成正常状态。在许多情况下，细胞都会恢复成原本的正常状态。但偶尔碰到无法修复细胞，在这种情况下，那个细胞就会成为癌细胞的种子。
在如此的反复过程中，癌细胞的种子就会逐渐萌芽。可是，即便癌细胞已经萌芽，也未必会马上转变成癌症。因为免疫系统会发挥作用，帮我们除掉癌细胞。
可是，如果不规律的生活节律造成时钟基因失调，预防细胞周期致癌的机制就会错乱。当预防癌症的力量变弱，就无法澈底根除癌症的种子。甚至，生理时钟失调会导致免疫力下降，破坏免疫反应的节律。结果，不但无法摘除癌细胞，癌细胞会开始成长。这就是为什么生理时钟错乱，就容易罹癌。
本文由大是文化出版社授权刊载，摘自《时间医学调理法：免吃补就有精气神，远离三高、忧郁、糖尿病》，作者：大冢邦明（医师）。
来源:大是文化出版社
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