高血脂症千萬不能輕忽
常常有許多民眾,甚至是自己的親朋好友,往往都是在看了血液檢查報告,其血中的三酸甘油脂、膽固醇都是好幾百的紅字數值,又擔心又疑惑的問:「奇怪了!我沒什麼自覺症狀,身材也不錯,怎麼會這樣?」
◎何謂高血脂症?
大家一聽到膽固醇,好像都沒什麼好印象,但它在身體內可是有重要作用的,它是作為細胞膜、荷爾蒙、膽汁的原料喔!三酸甘油脂(中性脂肪),是我們身體動能的來源,其貯存於皮下組織可保護內臟及保持體溫,所以都是不可或缺的。
而我們一般所謂的血脂高,即是指血液中存有較高的膽固醇、三酸甘油脂(TG)、磷脂質及游離脂肪酸等。而膽固醇又可細分為總膽固醇(TC)、高密度脂蛋白膽固醇(又稱好的膽固醇,HDL)、及低密度脂蛋白膽固醇(又稱壞的膽固醇,LDL),但所謂壞的膽固醇,在人體內也是有功用的喔!它可把膽固醇從肝臟運出,送到各個組織的細胞中,只是膽固醇的量超多時,會沉積在血管壁上,它就變成不好的膽固醇啦!而所謂好的膽固醇則是負責把體內多餘的膽固醇,回收至肝臟,所以保持HDL與LDL之平衡是很重要的。
◎一般而言高血脂是指:
●總膽固醇(TC):220mg/dl以上。
●低密度脂蛋白(LDL):140mg/dl以上。
●高密度脂蛋白(HDL):低於40mg/dl。
●三酸甘油脂(TG):150mg/dl以上。
◎造成高血脂的原因
有些人是先天遺傳基因,其產生及代謝膽固醇的能力有問題,容易使膽固醇偏高,為原發性高血脂症,是一種容易得到高血脂的體質,所以有些人真的身材不錯,甚至偏瘦,卻也是高血脂一族。
另外,還有一部分是生活型態造成的,如抽煙,會導致低密度脂蛋白的變性堆積,也會使血管收縮,為動脈硬化的成因。肥胖使得血中的脂肪也會增加;吃得過油、過甜、膽固醇太高的食物或飲酒,都會轉化為三酸甘油脂屯積;生活不規律、睡前大吃大喝,容易堆積中性脂肪;不運動,多餘的熱量會轉換成脂肪。其它如糖尿病、甲狀腺機能低下、女性荷爾蒙缺乏、腎病症候群、膽囊疾病等也易引起高血脂症。
◎如何改善?
低油、低糖飲食,勿菸酒、規律的有氧運動,如快走、慢跑、游泳等,每週3次,每次30分鐘。
◎另外可多攝取一些對降血脂有益的食物如:
●青背魚類:富含Omega-3、EPA、DHA等多元不飽和脂肪酸,可降低LDL,對心血管的保護、活化腦細胞、調節荷爾蒙等有幫助。
●紅曲:傳統食物紅糟肉的紅色醬料,含有能阻斷肝臟合成膽固醇的酵素,減少人體製造膽固醇。除了能使總膽固醇值下降外,紅曲還能降低三酸甘油脂,減少飲食後三酸甘油脂急速升高對血管的破壞。
●大豆:有臨床實驗證實,每日食用約50公克的大豆製品,可以降低總膽固醇、壞膽固醇以及三酸甘油脂。而且在膽固醇愈高的人身上,效果愈明顯。
◎小叮嚀
要遵守醫師幫您擬定的回診追蹤計畫,定期回門診檢測,如果您回診的檢驗報告是正常的,也請您要保持良好的生活作息型態。服藥後,身體若產生任何的不適,如腸胃不舒服、頭暈、全身無力、心悸、肌肉酸痛...等,請一定要告訴醫師,讓醫師能清楚明瞭您的狀況。
来源:自由時報
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