延年益壽 16撇步使命必達
《預防》報導指出,實驗發現,蘋果皮所含的十幾種營養素有助抑制乳癌、肝癌或結腸癌的癌細胞。不過,醫學專家建議民眾只能食用有機蘋果的皮,普通蘋果的皮有殺蟲劑殘留。
添加維他命D的鈣片有助於抗癌。醫學研究發現,服用添加維他命D鈣片的婦女,可以減少百分之七十七罹患癌症的機率。
醫學實驗顯示,薰衣草精油或迷迭香精油的香味,可降低體內壓力賀爾蒙皮質醇,這種賀爾蒙不但會讓血壓升高,還會抑制免疫系統功能。因此,薰衣草或迷迭香的香味有助睡眠,且會讓人看起來變得更年輕。
賓州州立大學實驗結果發現,開心果有降低總膽固醇效果,尤其是素有"壞膽固醇"之稱的LDL,更可降低約百分之十一點六。要注意的是,一盎司開心果熱量高達一百六十卡路里,不能吃太多;蜜糖也有降低膽固醇的作用,以蕎麥蜜糖降低LDL效果最佳。
根據醫學研究,緩慢的腹部深呼吸可以將潮紅症況,減少至一半。
醫學人員發現,雞蛋因含有類胡蘿蔔素,對於增進視力健康極有幫助。
只要早餐吃一碗全穀類早餐,就可以幫助降低炎症類身體失調,例如糖尿病、氣喘及心臟病的機率。
經常伸展雙腿不但可以加強彈性,還能強化肌肉功能。
如果要從飲食當中加強攝取抗氧化營養,酪梨、無花果干、水果沙拉這三種食物都是很好的選擇。
常跟愛人親吻有助於牙齒健康。美國牙科學院指出,親吻能增加唾液分泌,有助清除牙齒細菌,減少蛀牙。
冰箱溫度若高過攝氏四點四四度,食物裡的細菌可能大量繁殖。
美國"國家頭痛基金會"研究發現,頸部向前傾斜會壓迫神經與肌肉而導致頭疼,平常應注意耳朵的位置要與肩膀平行,時常保持頭部挺直,將有助於避免頭疼。
根據一項日本的醫學研究,一千名七十歲以上老人當中,每天喝兩杯綠茶的老人,在包括記憶力在內的各種腦力測驗當中表現較佳,而且綠茶喝得愈多,腦力測驗表現就愈好。
来源:人間福報
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