劉亦菲私房養生秘訣(圖)

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導語：劉亦菲從出道至今，以其高挑苗條的身材、吹彈即破般的水嫩肌膚、不食人間煙火般的氣質俘虜了不少觀眾的心。相信大家都想知道她的養生秘訣吧，小編為大家整理出劉亦菲的私房養生招，供大家參考學習。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

①．每日飲食膠原蛋白不可少

在飲食上多注意攝取含有膠原質多的食物，比如可以食用的肉皮類食品。另外還需要服用蛋白質、維生素E豐富的食物，通過改善腸胃和肝臟的機能障礙，不吃油炸醃製的食品，健康的身體就能時刻伴隨著你！

②．及早補鈣預防骨質疏鬆

也許你因為，25的女人離骨質疏鬆這樣的病症還很遠，其實不然，骨質疏鬆越早預防越好。特別從25歲開始做好預防骨質疏鬆的準備，注意日常生活中的飲食均衡，多攝取鈣量較高的食物（如：牛奶、乳酪、綠葉菜、大豆），年輕時打好基礎，能讓以後的你遠離病痛。

③．多吃水果多喝湯

劉亦菲格外強調要多吃水果，也要多喝湯，女人是水做的，所以補水永遠是女人的必然功課。「吃喝也須忌口，例如，鹽酥雞、炸薯條只有節慶與逢年過節，或有充分理由才可沾、碰。」

每天的早餐，劉亦菲會打養生果汁喝，成分有純濃燕麥，加上香蕉、百香果、蘋果、草莓、檸檬汁等綜合水果，每天至少喝一杯。

④．堅持運動健身

大家應該知道劉亦菲是芭蕾舞者，跳芭蕾舞是提升氣質和鍛練身體的好方法，特別是長期在辦公室呆著不動的女性，更要抽出時間多運動運動，可以選擇適量的有氧運動，比如散步、登山、步行、游泳都是很好的運動哦，每週至少運動2-3次。

⑤．跳舞、游泳提升身材和氣質

只要有空劉亦菲就會跟媽媽一起去游泳館游泳，在日本訓練的那段時間，幾乎每天都會游泳。「因為唱歌是需要肺活量的，游泳對這個很有好處。」而游泳對於身材線條的塑造功能同樣不容忽視，游泳也給劉亦菲帶來了更多的精神活力。

跳舞是劉亦菲的日常運動之一。 「除了固定時間會跟著老師學以外，工作之餘只要有空閑，我就會自己練習，晚上睡覺之前還會壓壓腿。」是舞蹈讓她保持了一種典雅氣韻，以及舒展婀娜的肢體形象。劉亦菲認為，任何人都該與舞蹈結緣，增加自己的藝術氣質。

有時，她也會慢跑幾圈，放鬆身心。

⑥．鍛練韌帶柔軟肌腱和關節

學舞蹈的劉亦菲雖然會經常鍛練韌帶，她提醒大家每天起床後不要忘記全身的伸展動作，它可以讓肌肉醒來，還可以柔軟肌腱、韌帶、關節。

⑦．清淡飲食＋植物纖維護好胃

藝人非常忙碌，胃病最容易纏上忙碌的工作者，劉亦菲從不會輕視胃病的威脅性。劉亦菲已經改掉了吃零食的壞習慣，她還會常吃植物纖維量多的食物，適當增加脂肪攝入量，少食辛辣類及刺激性食品。

⑧．飲食＋按摩護好乳房

劉亦菲的胸部豐滿圓潤，她會適量吃些魚、肉和乳製品，可以增加少量脂肪，供給乳房充分營養，使其保持豐滿，另外精油按摩乳房的方法也是明星常用的保健乳房方法。

来源:愛美網

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