男人養生首重排毒(圖)
作者:洪世浩
發表:2015-08-08 00:32
男人養生多喝水(網路圖片)
為生活、事業勞碌奔忙的中年男士們,是否有精力不濟、記憶衰退、體重增長、食慾不振……的困擾?這些身體代謝不暢的表現,顯示出毒素正在逐漸侵害您的身體。一旦毒素累積到一定程度,身體就會垮掉,因此,男人養生之道首重排毒。
良好的飲食習慣能有效排毒
多喝水,多吃新鮮的蔬菜、水果和雜糧,少吃含較多防腐劑、色素的加工食品、速凍食品和清涼飲料,以及高脂肪食物;控制鹽分攝取,可以嘗試以芹菜等含有天然咸味的蔬菜代替食鹽。
過多油膩或刺激性食物
會在新陳代謝中產生大量毒素,增加腸胃負擔,建議每週吃2天素食,讓腸胃休息一下;適當補充一些維生素C、E等抗氧化劑,可幫助消除體內的自由基、抗衰老、增強免疫力;進食時多咀嚼,勿太快,可以分泌較多唾液,中和各種毒性物質,引起良性連鎖反應,排出更多毒素。此外,多運動、睡眠充足、正常作息,保持心情舒暢和排便順暢也很重要。
来源:看中國
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