9大「抗老化」食物 附帶成效也很驚人(組圖)

作者:蕭亦晨 發表:2020-10-01 15:30
手機版 简体 打賞 0個留言 特大

攝取營養又可抗老化的食物,能幫助你常保健康活力,延緩衰老。
攝取營養又可抗老化的食物,能幫助你常保健康活力,延緩衰老。

在講求效率的時代,許多人對於改善「健康」狀態也多期待可以一天內見效,但服用的「仙丹妙藥」和保健食品或許可以帶來「短暫」的舒適,長久下來卻可能加重健康問題。想要擁有健康的身體,可從攝取營養又能抗老化的食物做起,常保健康活力,延緩衰老。

目前的科學認為,人體的老化就是身體中的自由基慢性破壞身體的細胞造成的,當日晒或是其他刺激在人體累積的自由基會導致慢性發炎,破壞組織細胞,造成「老化」現象,而抗氧化劑的作用就是中和這些多餘的自由基,達到延緩老化的效果。

最常見的抗氧化營養素有β-胡蘿蔔素、維生素C、維生素E、茄紅素、大豆異黃酮、兒茶素、各種植物化素等,攝取足夠的抗氧化營養素,不僅能夠幫助清除人體內多餘的自由基,也可提升人體免疫功能。下面盤點9大富含抗氧化物質的常見食物:

1、紅蘿蔔

紅蘿蔔富含β-胡蘿蔔素可消除自由基,具有抗老化及抗癌功效,而β-胡蘿蔔素攝取後可在人體內轉換為維生素A,可預防夜盲症。需要注意的是,生的紅蘿蔔具有一種抗壞血酸的分解脢,會破壞維生素C,不適合和其他水果一起打成汁。

2、西紅柿(番茄)

西紅柿含有茄紅素,對去除氧自由基有高度作用,有強大的抗氧化力,其抗氧化效果約為胡蘿蔔素的2倍。茄紅素的每日建議攝取量約為15毫克,相當於2~3個西紅柿,如西紅柿和油一起加熱烹調可以釋放出更多的茄紅素,利於人體吸收利用。

3、芭樂(番石榴)


来源:看中國

短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。嚴禁建立鏡像網站。



【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
榮譽會員

歡迎給您喜歡的作者捐助。您的愛心鼓勵就是對我們媒體的耕耘。 打賞
善举如烛《看中国》与您相约(图)

看完這篇文章您覺得

評論



加入看中國會員

捐助

看中國版權所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

blank
x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意