現代健康新理念30貼士(十八)(組圖)

2020-10-25 02:09 作者: 高新宇編譯

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鎂是大多數細胞健康功能所必需的。
鎂是大多數細胞健康功能所必需的。(圖片來源:Adobe Stock)

當今的人類社會到處都被一些看不見的威脅所包圍著,這些威脅包括:轉基因生物、加工食品和電磁場等,使人面臨著健康風險。但這還只是冰山的一角,所以目前大多數人都在尋求健康指導,以幫助防範這些危險。

增加你的攝入量

1、鎂是體內第四豐富的礦物質,是排在鉀後面的第二位最常見的細胞內陽離子(帶正電荷的離子)。

2、鎂是大多數細胞健康功能所必需的,尤其是心臟、腎臟和肌肉。缺鎂會阻礙細胞代謝功能力和降低線粒體功能。

3、鎂存在於葉綠素分子的中心,所以如果你很少吃綠葉蔬菜,你很可能缺鎂,所以需要額外補充鎂。

4、一些研究人員堅持認為,政府對膳食中鎂的推薦量(recommended dietary allowance,RDA)顯著不足,警告許多人患有亞臨床鎂缺乏症,這可能會影響他們的心血管健康。

5、評估鎂不足的症狀和體徵,並確保吃含鎂豐富的食物或服用鎂補充劑,平衡維生素D3、K2和鈣、低鉀和低鈣,也是常見的鎂缺乏的實驗室表現。

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