免疫力下降怎麼辦?學會3招提高免疫力(組圖)


同事朋友開心坐在一起
開朗心情,樂觀生活態度,有助提高免疫力。(圖片來源:Adobe Stock)

擁有良好的免疫力,是人體自我的防禦機制。人體可以通過自身的識別成分消除一些細菌病毒,或者是變性的細胞,讓他們不再危害身體健康,保證身體健康運轉。

免疫力下降 身體會有這些信號

1、疲倦乏力

疲勞,渾身無力,和免疫力下降是相關的,很多原因都有可能會導致這種情況,甚至會出現一些疾病營養不良,睡眠不足,所以身體上的免疫力就會處於報警的狀態。

免疫力差的時候,精神狀態不好,影響到了生活工作。

2、傷口不癒合

如果身上出現了傷口,幾天過後,都沒有康復,反而是越來越嚴重。實際上它只是一個很小的傷口,對於免疫力正常的人群來說,不需要任何的抗生素,也不需要任何的特殊幫助就可以自己癒合。但是免疫力比較差,很可能就沒有辦法抵擋細菌對傷口的入侵,癒合的速度非常慢。

3、腸胃變差

免疫力和腸胃的功能也有一定的關係,平時吃飯沒有胃口,經常會感覺不舒服,容易出現積食,多半是免疫力功能下降。再則如果經常出現口腔潰瘍,不僅僅是因為缺少維生素,同時也有可能是免疫力下降,兩者搭配口腔潰瘍就比較的厲害。

4、經常感冒

當遇到氣溫變化比較大或者是換季的時候,感冒就是經常遇到的疾病,其實每個人的身體都有一定的免疫系統來對抗這些病毒和細菌。如果經常感冒,並且不容易康復,身體上的每一系統就容易出現問題,導致全身都沒有辦法去抵抗這種病毒。

學會3招 提高免疫力

1、良好習慣

雖然破壞人體的免疫系統非常的簡單,但是想要鞏固或者是提高免疫系統的確有一定的難度。所以說平時要養成好的生活習慣,早睡早起,拒絕吸菸喝酒。

老人騎單車運動
積極的鍛鍊同時也可以刺激體內的免疫細胞,提高人體免疫力。(圖片來源:Adobe Stock)

2、適當運動

每天堅持鍛鍊,可以改善氣血循環,促進新陳代謝,及時排出體內的垃圾和毒素,減少病毒在體內滯留的時間,增強心肺功能,提高自身身體素質。

積極的鍛鍊同時也可以刺激體內的免疫細胞,促進白細胞再生,提高人體的免疫力。

3、好的心態

研究發現抑鬱,焦慮,生悶氣,這一些不好的負面情緒,通常都會導致免疫力下降,人們常說性格決定命運,這並不是危言聳聽,保持開朗的心情,樂觀的生活態度,有助你提高你的免疫力。

人體的免疫力跟很多因素都有關係,除了上面所說的這些方面以外,平時也要改掉一些不好的生活習慣和飲食習慣。如果免疫力越來越強,生病的次數也會越來越少。

責任編輯:蓮心

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