長壽的人 睡覺前不會做4件「折壽」事(組圖)


朋友喝酒聚會
為了健康著想,要盡量避免喝酒。(圖片來源:Adobe Stock)

睡眠對我們每個人都很重要。睡眠充足、睡眠質量好,是長壽的必備條件之一。充足的睡眠是對人體的健康是十分重要的。良好睡眠對於身體各個器官和組織可以獲得充分的休息,幫助身體更好的排毒,提高免疫力,減少疾病的發生,因此,養成良好的睡眠習慣十分關鍵。

但不少人在睡覺之前有一些不良的習慣,不僅影響睡眠質量,也會對健康造成損害,誘發各種疾病。

睡前4件「折壽」事要及時改正

1、玩手機

女人坐在床上玩手機
睡前玩手機會導致交感神經興奮,造成失眠。(圖片來源:Adobe Stock)

許多人晚上習慣會玩手機再睡覺,不知不覺就熬夜了。而熬夜對心臟、血管、肝臟、腎臟、腸胃等的健康造成危害,久而久之,身體機能嚴重下降,可影響壽命。

手機的藍光可導致交感神經興奮,造成失眠,影響睡眠質量,還會導致心跳加速、血壓上升,給健康帶來危害。

2、吃宵夜

到了夜間,腸胃需要有充分的時間進行自我修復,如果經常吃宵夜,會導致腸胃負擔變重,影響消化功能,誘發腸胃疾病。

此外,睡前吃宵夜,攝入的熱量不能被及時消耗,會轉化為脂肪堆積於體內,使身體越來越胖。而肥胖與脂肪肝、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病都有很大的關係,給健康帶來嚴重影響。

3、大量飲酒

朋友聚會、工作應酬,生活中許多場合都免不了要喝酒,許多人一喝酒就不免要喝多,最終醉酒入睡,這一習慣對健康也會造成嚴重影響,喝酒之後,肝臟需要為身體代謝酒精,加重肝臟負擔,大量飲酒還會導致血壓升高,誘發心梗、腦梗等疾病。

且大量飲酒還可能造成酒精中毒,麻痺中樞神經,有可能造成呼吸不暢,甚至出現意外情況,危及生命。為了健康著想,要盡量避免喝酒。

4、情緒不佳

現代人生活節奏快,生活壓力較大,到了晚上,還是處於精神緊繃的狀態,會導致大腦處於興奮狀態,影響入睡,使睡眠質量嚴重下降。而睡眠質量不佳又會反過來加重精神負擔,形成惡性循環。

除了影響睡眠質量,不良的情緒還會導致免疫力降低,導致血壓升高,誘發多種慢性疾病。因此,想要身體健康,應調節好心理,保持平和、愉悅的心情。

想要健康長壽,養成良好的睡眠習慣十分重要,如果在睡前有以上幾個習慣的,一定要及時改正。除了要保證睡眠質量,建議大家在生活中注意清淡飲食,堅持運動,保持良好的心態,可以更好的促進健康,延長壽命。

責任編輯:蓮心

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