疲勞亂吃補 當心愈補愈大洞(組圖)
熬夜操勞健康殺手
工作負擔過重、生活緊張、壓力過大,都容易導致免疫力和內分泌失調。(圖片來源:Adobe Stock)
疲勞是指因過度的體力或腦力勞動而引起勞動能力下降,導致反應遲鈍、動作靈活性和協調性降低、工作差錯率增多,並伴有主觀上感覺倦怠、乏力等。處於繁忙的工商社會,相信這種感受是許多人共同的困擾。
所謂的疲勞有三種:
1、生理性疲勞:不管是體力或腦力勞動之後產生的乏力現象,是正常的生理反應,休息即可改善。
2、心理性疲勞:由於苦悶、憤怒、憂鬱、焦慮,長期導致心理失衡,造成潛在性疲勞,只有當心理因素排除後疲勞才會消失。
3、病理性疲勞:包括身體或精神性疾患都會使人體精、氣、神損失過度而導致疲勞。不論是那一種疲勞,長期得不到消除,就會蓄積以至「積勞成疾」,誘發多種疾病,甚至過勞而死。
根據研究,人類的大腦內有一個生理時鐘,是以光線的強弱來執行人類的睡眠生理循環系統,它能控制人體日夜的作息機制,主要是睡眠、體溫以及激素的分泌。一般睡眠的黃金時段是在午夜十點左右至清晨七點左右,所以「日出而作,日入而息」是人類與宇宙相呼應的常態,若是晝伏夜出或是日以繼夜的工作,都是違反自然的。
工作負擔過重、工作時間過長、生活緊張、壓力過大,都容易導致免疫力和內分泌失調,長期處在壓力及焦慮下,會刺激交感神經系統及腎上腺,造成心輸出量增加、動脈收縮,進而導致血管壁障礙及血液凝固機能亢進,如果再加上血脂異常、血壓不穩等因素,會造成腦出血及心肌梗塞突發,甚至猝死。所以無論再怎麼忙,也不要忽略健康狀況。
疲勞亂吃補,當心愈補愈大洞。(圖片來源:Adobe Stock)
中醫所說的五臟是一個整體,病理狀態下會相互影響,臨床所見往往錯綜複雜,特別是過勞的患者,由於是長期的耗損,很難見到單純的病情,兩個或兩個以上的臟同時罹病,或氣血雙虧,或陰陽俱虛,甚至五臟兼病、氣血陰陽俱不足,都可能發生。但必須注意的是,許多人嗜食辛辣、烤炸、瓜果,故體內多少有「濕熱」的成分,是以長期熬夜、心力、體力透支的人,由於過度消耗,身體真的是變「虛」了,然卻很難避免「虛火」上升的困擾,如果是道聽塗說或自作聰明,動輒拿一般熟知的當歸、黃耆、人參、紅棗或四物湯、八珍湯、十大補湯、補中益氣湯、龜鹿二仙膠來服用,必定火上加油,未蒙其利先受其害,可說是愈補愈大洞。
過勞產生了不適,除了尋求醫師的藥物治療,生活作息的徹底改變才是治本之道。依照中醫觀點,晚間十一點到凌晨三點務必上床睡覺,因為此時氣血行走肝膽,若持續熬夜工作或通宵達旦作樂,將造成肝臟代謝的嚴重負荷。早晨五至七點則陽氣正旺,此時起床,稍事活動後即如廁解大便,是最利於健康的,因為這是氣血循行大腸的時間,促進其蠕動、排便,對人體新陳代謝具有重要意義。因此,善用時間調和人體與外界陰陽之氣,才是養生、治病的最佳方式。
作者為中國醫藥大學副教授、臺灣臺中市葉慧昌中醫診所院長,本文經作者授權刊載,轉載本文請取得作者同意。
責任編輯:王欣蕾
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 水果皇后——草莓(組圖)
- 戰火無情 造化弄人 那一代人的離合滄桑(組圖)
- 千年前的人類抵禦矮人「他」化為惡龍(圖)
- 龍年龍抬頭地龍翻身 世界已現動盪不祥之兆(組圖)
- 世界上最貴的歌 4句歌詞火遍全球(組圖)
- 中共元老質疑中央 習地位不保?(圖)
- 孟良崮淮海血戰 粟裕逃不掉的因果報應(組圖)
- 習直播講話突然扭頭提「鼓掌」 央視急刪鏡頭(圖)
- 亞速鋼鐵廠959名烏軍投降 他揭「真相」(圖)
- 習近平二十大後交權?中共權鬥沒有和平只有鮮血(圖)
- 上海人:我覺得這輩子活得像個笑話(圖)
- 俄羅斯稱亞速鋼鐵廠守軍全部投降 亞速營停戰原因曝光(圖/視頻)
- 老祖宗說「馬看四蹄 人看四相」 究竟啥意思?(組圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 美國對伊朗實施新制裁 考慮向以色列出售新武器(圖)
- 驚爆「中共最上層明確要求不要打過疫苗的血液」(圖)
- 科學雜誌:中國近一半大城市正在下沉(圖)
- 中國在加勒比小島建前哨基地 當地官員要學習思想(圖)
- 近5000名「中國學生」入侵菲刺探軍情!美在菲部署「戰斧」警告北京(視