焦燥易怒，过于激动的情绪，最容易导致血糖升高，平时应保持心平气和。（图片来源：Adobe Stock）
血糖高居不下怎么办？别着急，调整饮食来帮帮你的忙！
血糖高的原因
1、情绪波动
情绪的异常波动是血糖高的原因之一。焦燥易怒这类过于激动的情绪，最容易导致血糖升高。
2、饮食习惯
血糖高的病人在饮食方面一定要稍加注意，尽量避免吃一些含糖量过高的食物，多吃一些降血糖的食物来平衡一下体内的糖素。
3、胰岛素
由于胰岛素具有促进糖原分解的作用，所以一旦胰岛素出现任何问题，那么血糖高也将随即而至了。
4、睡眠不足
糖尿病患者连续几日睡眠质量不好，或者睡眠不足的话，就很容易引起血糖高或是血糖不稳定的情况发生。
高血糖患者吃什么比较好？
1、燕麦
生活中常见的早餐燕麦受到很多人的欢迎，不仅饮食方便美味，而且燕麦还属于粗粮，可以帮助胃部的消化吸收，促进胃肠蠕动。燕麦中含有的多糖可以有效帮助降低人体的血糖含量，高血糖患者在早上都可以喝燕麦粥来降低自己的血糖含量。
2、木耳
木耳属于降血糖的一种有效的食物，不仅热量极低，还可以帮助清理肠道，具有润肠通便的功效。木耳中的营养物质可以帮助人体降低血糖含量。
3、马齿苋等野菜
马齿苋等一些野菜都具有降低血糖的功效，马齿苋中含有的物质可以刺激人体的肾上腺，然后再分泌胰岛素来控制人体的血糖含量，常见的一些野菜也具有降低人体血糖的作用，而且野菜中含有较多日常无法摄入的其他营养物质，平时吃一些野菜也具有很好的作用。
4、海带
海带中含有大量的碘及其他物质，可以有效的加快人体的新陈代谢，以此来加快人体对于血糖的吸收和分解，而且海带中的碘还可以预防甲状腺肿等的疾病，常吃一些海带也是非常好的。
高血糖要注意哪些事项？
1、饮食注意事项
很多高血糖的人以为自己只要不吃糖，血糖含量就会恢复正常，这是不对的，其实只要你吃东西人体就在吸收糖分，因为很多水果蔬菜都含有大量的糖分，所以高血压患者在吃饭时也需要注意减少高糖的蔬菜，尽量不要吃含糖量极高的水果，一般都是多餐少食，不要给胃部增加负担，这样就可以有效的控制血糖含量。
2、注意作息规律
在日常生活中要注意饮食规律，不要熬夜，因为到了晚上的时候，各个器官的功能都会减弱，许多喜欢晚上吃宵夜的人很容易引起胃病以及其他疾病，早睡早起也可以很好的防止血糖含量高。
温馨提示
一定要定期体检，不要以为自己感觉很健康就不去检查，很多情况下我们都不能预知一些慢性疾病，所以为了自己的身体健康，一定要注意饮食作息规律，定期检查身体。
责任编辑:莲心
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