现代健康新理念30贴士(三)(图)
作者:高新宇编译
发表:2020-06-07 22:00
冥想可提高整体抗压力水准。(图片来源:Adobe Stock)
当今的人类社会到处都被一些看不见的威胁所包围着,这些威胁,包括:转基因生物、加工食品和电磁场等,使人面临着健康风险。但这些还只是冰山的一角,所以,目前大多数人都在寻求健康指导,以帮助防范这些危险。
三、冥想可以使思想和身体连通
1、证据表明,人的思想和身体之间有错综复杂的联系,已经发现数以千计的基因,似乎直接受到主观心理状态的影响。
2、除了吃健康的饮食、进行各种运动和确保适当的睡眠之外,冥想是强烈推荐的日常生活实践。
3、冥想练习已被证明,可通过降低血压、皮质醇分泌和心率,以及优化低密度脂蛋白胆固醇,来降低患心脏病的风险,并提高整体抗压力水准。
4、已证明,特定类型的冥想,例如:那些专注于注意力控制、情绪和心理的冥想,可以对大脑产生积极影响。
四、一氧化氮转储锻炼
1、一氧化氮转储(Nitric Oxide Dump)锻炼可刺激身体释放一氧化氮(NO),改善线粒体健康,减缓与年龄相关的肌肉衰退,促进心脏健康。
2、它只涉及四个动作:深蹲、交替的手臂抬起、非跳跃式千斤顶和肩部按压,重复10套,每套4次。
3、锻炼只需要3到4分钟,每天应重复3次,每次训练之间,至少要间隔2小时。
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来源:看中国周报
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