一场疫情 “抑郁”了哪些人?(组图)
一场疫情,“抑郁”了哪些人?(图片来源:Adobe Stock)
疫情意味着啥?日以继夜的网课、延期却赶不完的毕业论文、被迫倒闭的小店、看着存款快速消失的焦躁?
疫情之下,越来越多的人倍感压力,好似生活的那缕阳光被乌云遮挡住,人们开始迷失,找不到光的方向。
5个症状 警惕抑郁来袭
当这5个症状来袭又无法确定病因时,一定谨防抑郁症。
1、食欲变化
患有抑郁症的人食欲变化往往非常极端,有时候暴饮暴食,有时候食欲低下,这也导致有的患者骤然消瘦,也有人可能突然肥胖,如果排除特殊原因和病因,要及时排查抑郁症。
2、躯体症状
抑郁症患者的躯体症状一般是指生理需求方面的影响,比如:恶心呕吐、体弱乏力、紧张焦虑、睡眠障碍等,其中睡眠障碍最为普遍。
3、思维迟缓
抑郁症患者往往语言减少、声音低沉、反应迟钝、思维迟缓,肢体方面的行动和反应也有所下降。
4、过分自责
抑郁症患者往往过度反省,容易对自身或他人的过错过分自责,表现出对事物的过度责任感,很容易产生恶性循环。
5、失去兴趣
人人都有兴趣爱好,不管兴趣有多古怪,爱好有多平凡,但是抑郁症患者往往兴趣缺失,很难“提的起劲”。对外界事物漠不关心。
有“抑郁症”倾向 会常说3句话
这3句话出现太频繁,可能有抑郁风险。
1、我真没用
“我真没用”,这句话在生活中只有少数特殊场景中被人们用于玩笑,大部分场景都意味着对一个人的否定,价值贬低。而当一个人自身频繁说出这句话,就意味着他情绪低落,对自身缺乏认同感,抑郁倾向很大。
2、我不想活了
人们常说:“蝼蚁尚且偷生”,求生的本能是刻在生物基因里的,当一个人频繁说出“我不想活了”,代表他的情绪低下,同时对自身的生活缺乏热情,难以感受到活下去的动力。有的患者说出这句话时,本身的情绪和肢体也会表现出一些自杀的反常表现,要多留意。
3、生活真没意思
大千世界,繁华的都市和谜一样的自然界里,存在着许许多多有趣的事物,当一个人常常说出“生活无趣”时,或许是他已经失去了感知事物趣味的能力。患者自身往往会表现出思维缓慢、反应能力下降、讨厌社交、睡眠障碍等症状。
预防抑郁,从笑开始,似向日葵。(图片来源:Adobe Stock)
预防抑郁 牢记3点
抑郁是一种很难察觉的疾病,因为它不是突然产生的,而是在生活中各种因素的影响下,逐渐产生的。预防抑郁,是一项必备的生存技能。
1、要学会认同自己。每个人都是世界上独一无二、不可能复刻的个体,发掘自身的优点,不要低估了自己。
2、要学会放过自己。有一些事情难以企及,做不到就放手,去旅行、去唱歌、去休息,放松过后再次启程。
3、学会分享自己。快乐、悲伤都是你的一部分,勇于向外界呈现自己脆弱的一面,让世界分担自己的压力。
疫情之下,每个人都遭遇了挑战和困境。生活中,彼此包容,给别人一份善意,也给自己一个“和情绪和解”的机会。
学会缓解情绪,做一个快乐的人,生活才会更加美好,待到疫情散去,我们终将迎来曙光。预防抑郁,从笑一笑开始。
责任编辑:笙歌
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