喝水要小心，常喝6种水有风险，别不当回事。（图片来源：Adobe Stock）
大家都知道每天要摄取适量的水分以增进健康，尤其夏天天气热，别忘了适时补水。不过，可不要以为喝水是件小事，喝错了也可能带来麻烦。喝水要小心，常喝6种水有风险，别不当回事。
看上去清澈干净的水，一样有微生物、有害物质，尽量避免以下6个喝水坏习惯。
避免6个喝水坏习惯
1、自来水一烧开就喝
自来水经过氯化消毒，其中氯和水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等致癌化合物，水不宜一烧开就喝。
烧水时最好先将自来水接出来后，先放置一会儿再烧，水快开时，水温约达80～90℃，此时将壶盖打开。然后，等水开以后2～3分钟再熄火，也别让水呈沸腾状态过久，这样就能让水里的氯含量降到安全饮用的标准了。
还有，当天烧的开水最好当天喝完，防止久放的开水受到其他污染。
2、爱喝瓶装水
瓶装水携带方便，受到许多人的喜爱。但瓶装水所使用的聚酯瓶常含有可能导致慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没有及时喝掉，有害物质就会渗入水中，危害健康。
因此，瓶装水不能受热或暴晒。很多人喜欢在车里放一箱水，这是不适合的，最好买个质量好的水壶自己带水。
3、不口渴不喝水
多数人都是感觉口渴才喝水，其实，当你感到口渴时，身体至少已经流失了1％的水分。喝水除了解渴，还让其参与新陈代谢，被人体吸收，如果长时间缺水，会增加血液黏稠度，诱发心脑血管疾病。
所以，不管渴不渴都要及时补水，外出时最好手里拿上一瓶水，随时能喝上一口。
4、吃太咸不马上补水
饮食太咸可能导致高血压，也可能会使唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。
如果吃得太咸了，一定要多喝水，最好喝纯水、柠檬水，尽量不要喝含糖饮料或酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。喝些淡豆浆也很好，还含有较多钾，可以促进钠的排出。
5、以饮料代替水
很多人认为白开水没味道，喜欢喝饮料，包括可乐、果汁、手摇饮等不离手。（图片来源：Adobe Stock）
很多人认为白开水没味道，喜欢喝饮料，包括可乐、果汁、手摇饮等不离手。用饮料代替水，不但起不到补水的作用，还会降低食欲，影响消化、吸收。
如果一定要喝点有味道的水，建议根据自身体质来喝，例如：胃寒的人少喝性寒的凉茶、绿茶、果汁，多喝能暖胃的红茶、姜糖水；便秘的人喝点蜂蜜水、果蔬汁，可促进肠道蠕动。
6、睡前不喝水
睡前不要喝太多水，但最好稍微抿上两口，尤其是老人。因为当我们熟睡时，由于体内水分丢失，会造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。因此，睡前适当喝点水，可减少血液黏稠度，降低脑血栓的风险。
干燥的秋冬季节，水可以滋润呼吸道，帮助人更好入眠。
早晨一杯“长命水”
“长命水”并不是真的喝了就能长命、救命，而是这种饮水方式会给健康带来很大的好处，坚持喝，有助于延年益寿。
早上起床以后喝的第一杯水，是真正的救命水，提醒中老年人更应该注意。因为人体经过一夜代谢后，及时饮用一杯水可以降低血液黏稠度，增加循环血容量。
早晨这杯“长命水”最好选择以下3种：
1、清澈的水：如白开水、矿泉水，能降低人体血液黏稠度。
2、淡盐水：对便秘的人很有好处。
3、柠檬水：柠檬酸能提升早晨的食欲。
责任编辑:亚静
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