“十大养生生活习惯”公布 你能做到几个？(组图)

经常走出户外晒晒太阳，呼吸新鲜空气，伸伸懒腰，对于健康有很好的促进作用。（图片来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

近日，一份公认的“十大养生长寿生活习惯”公布，以下分享给大家。有人表示第一名很简单，第七名却最难，快来看看你能做到几个？ 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

十大养生长寿生活习惯

第十名：晒晒太阳

趁着好天气，经常走出户外晒晒太阳，呼吸新鲜空气，伸伸懒腰，放松心情，对于健康有很好的促进作用。当我们觉得身心舒畅时，心情就会愉快，增加生活的幸福感。

不过，晒太阳的时间也要讲究，建议最好是在上午9点前或下午4点后，晒30分钟左右的太阳。如果是冬季，更要经常晒太阳为宜。

第九名：多跟别人聊天

很多人每天都会跟别人聊天，但也有些人不喜欢和别人来往。聊天看似简单，其实对于体力和脑力都是很好的锻练，能训练我们更快速的反应和语言表达能力。多跟别人聊天还能获得好心情，消除烦恼和忧愁，一个美好的心情，比良药更能除去疲惫和痛苦。

第八名：坚果当零食

坚果不但能保护心脑血管健康，还能延缓衰老。（图片来源：Adobe Stock）

众所周知，坚果是很好的食物，富含抗氧化剂和不饱和脂肪酸，有助于降低罹患心脏病的风险，不但能保护心脑血管健康，还能延缓衰老。因此，每天将一小把坚果当零食吃是不错的选择。

第七名：多做家务

有研究指出：日常多做家务可以降低死亡风险，但许多人认为这一项最难做到。多做家务的好处可不少，家务事做得好，说明你的大脑的规划统筹能力不错。在把东西收拾还原的过程中，也能减缓记忆力衰退。同时，一个干净舒适的家庭环境，能让心情更加美好。

第六名：多做记忆力游戏

我们的大脑是需要经常使用的，才能越用越聪明、越年轻。因此，经常做一些挑战记忆力的游戏，如下棋、做数独、背一篇文章等，都可以延缓大脑衰老的速度，延长其生命力。

第五名：少吃红肉

一项研究发现，红肉吃得越多，罹患高血脂高血压、心脏病等疾病的风险就会越大。提醒大家，红肉对身体的营养均衡虽然有积极作用，但是要适量食用，不宜吃得太多。

第四名：每周保证一条鱼

鱼肉含大量脂肪酸，是人体必备的补充元素，经常吃鱼能够改善大脑健康，提高记忆力，降低发生老年痴呆症的危险性。最好每周能保证吃一条鱼，最好是清蒸鱼，不要油炸。

第三名：每周至少步行7小时

步行是一项很好的运动，能够帮助提高心肺活力、延缓衰老。换上一双轻便的运动鞋，每天早晚出门走几圈，坚持为之，有助于身体健康。

第二名：每天坚持睡午觉

一项研究指出：和不午睡的人相较，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40％。每天坚持午睡有助于长寿，但是，午睡不宜过久，一般15分钟左右即可。

第一名：每天吃绿色蔬菜

第一名是每天吃绿色蔬菜，我们知道经常吃水果、蔬菜，能补充维生素，对身体的好处很大。而且，每天都吃蔬菜对我们来说很简单，希望大家都能坚持下来。

以上这些有助于长寿的习惯都不难，养成良好的生活习惯贵在“坚持”。

责任编辑:亚静

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