9種食物堪稱「腸道清道夫」 防衰老特佳!(圖)
木瓜有助於分解脂肪,減輕胃腸的工作量。(圖片來源:Adobe Stock)
步入中年之後,不少人會發現,自己與同齡人相比,看起來要顯老很多。面色衰老、萎黃,令人苦惱不已。
想要擁有好面板,必須保證腸道的暢通,下面9種食物被稱為腸道的「清道夫」,堅持食用,會讓你比同齡人年輕很多。
1、木瓜
木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪,減輕胃腸的工作量。木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能。要在吃完飯1~2小時後再吃,吃飽後立即吃會加重胃部負擔。
2、糙米
糙米中含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質、鐵質及維生素B1、B2、B3,能有效提高人體免疫力,淨化血管,促進新陳代謝和血液迴圈,幫助消化及清理腸胃。
3、酸奶
酸奶有豐富的鈣質,還能調理腸胃內細菌平衡,淨化腸胃,刺激腸胃蠕動,防止便秘,減少腸胃疾病發生。酸奶飲料、乳酸飲料是稀釋後的飲料,效果沒有自製的酸奶效果好。
4、菠菜
菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒,防治便秘,使人容光煥發。菠菜還含有大量的抗氧化劑,具有抗衰老、促進細胞繁殖作用,啟用大腦功能,防止大腦老化的功效。
5、木耳
木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用,能夠消除血液裡的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外,起到清胃滌腸的作用。
6、蘋果
蘋果中含有半乳糖醛酸、果膠,能將腸道中的毒素降低至最低,其中的可溶性纖維素,有效增加了宿便的排出能力,保證腸道迴圈正常運轉。蘋果最好要帶皮一起吃。
7、花生
花生對於強健腸道有很好的效果。(圖片來源:Adobe Stock)
花生對於強健腸道有很好的效果,花生入脾經,有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。獨有的植酸、植物固醇等,也會增加腸道的韌性。每日吃5~6粒水煮花生,就能強健腸道。
8、海帶
海帶的褐藻膠因含水率高,在腸道內能形成凝膠狀物質,有助於排除毒素物質,阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬,同時有助於治療動脈硬化,並可防止便秘和腸癌的發生。
9、肉桂
肉桂皮精油能夠預防炎症、抑制細菌生長、改善結腸健康。不過,您無需要專門尋找肉桂精油,常見的肉桂粉也有這些功效。
責任編輯:岳爾
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