照顧五臟六腑 一種食物補一個器官(圖)
食物可以讓我們獲得許多營養素,達到身體保健作用。(圖片來源:Adobe Stock)
食物對身體健康的影響很大,關照五臟六腑,我們可從食物中獲得該有的營養素,以達到保健作用。
一種食物補一個器官
1、心:海魚
吃魚可預防冠心病和腦卒中,降低心血管疾病死亡風險。每週至少吃2次魚,最好是富含脂質的深海魚。
2、肝:枸杞
枸杞子含有多種不飽和脂肪酸、胺基酸和多種維生素等。甜菜鹼可防止肝硬化,保護肝細胞。直接嚼著吃更有利於發揮保健效果。
3、脾:薏苡仁
薏苡仁主要功效是健脾利濕、排膿消腫和止瀉。長期服用薏苡仁可以美容、抗衰老,還可提高免疫力。
4、肺:銀耳
銀耳的功效堪比燕窩,可滋陰潤肺、美容養顏。
5、腎:山藥
山藥性味平和,常食不會有腹脹、便秘等困擾,適合各種體質的人。腎虛和脾胃虛弱的人可以把山藥作為調補身體的常用食物。
6、腸:白蘿蔔
白蘿蔔有下氣和消滯的作用,利於清腸。白蘿蔔含有多種維生素和礦物質,所含的芥子油和澱粉酶能促進新陳代謝,增進食慾,幫助消化。
7、膽:橄欖油
有的醫生建議膽結石患者食用橄欖油,還要勤飲水,早起一杯水、睡前一杯水、每兩小時一杯水,有利於稀釋膽汁、促進排石。
8、胃:捲心菜
捲心菜含有保護胃腸黏膜的物質,對於腸胃蠕動與吸收有加分效果,可以有效預防改善胃潰瘍和十二指腸潰瘍。
9、膀胱:水
飲水少了,膀胱中的尿液就會減少,致癌物質在尿液中濃度較高,從而會對膀胱黏膜造成刺激。
10、大腦:巧克力
日本一項研究發現,常吃可可成分超過70%的巧克力可能有助於增加大腦皮質的量,這意味著腦部變「年輕」,學習能力有可能隨之提高。
11、眼睛:胡蘿蔔
胡蘿蔔最主要的營養成分是β-胡蘿蔔素,它在體內可以轉化為維生素A。人在暗光下的視力和從強光轉到暗光時眼睛的適應能力,都離不開維生素A。作為維生素A良好的植物性食物來源,胡蘿蔔對於明亮雙眼確實有好處。
12、耳朵:黑芝麻
有些老人會有耳鳴的問題,總感覺耳朵裡有蟬鳴聲、嗡嗡聲等。耳鳴常常是耳聾的先兆,出現耳鳴,除積極就醫外,還可多吃些黑芝麻來輔助調理。
13、血管:芹菜
芹菜含有多種維生素,其中維生素P可降低毛細血管的通透性,增加血管彈性,具有降血壓、防止動脈硬化和毛細血管破裂等功能,是高血壓患者和中老年人保健的佳品。
14、皮膚:西紅柿
西紅柿是最好的防晒食物,號稱「食物防晒霜」,富含抗氧化劑番茄紅素和維生素C,提高肌膚對陽光的抵抗力。熟番茄比生吃效果更好。
15、肌肉:菠菜
長時間高強度的運動,會大量消耗體內的鎂,從而降低肌肉的運動能力,使運動耐力下降,甚至造成抽搐、痙攣等情況。因此,運動前適量吃些富含鎂的菠菜,能提高運動期間的心肺功能,達到身強體健的作用。
責任編輯:蓮心
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 水果皇后——草莓(組圖)
- 戰火無情 造化弄人 那一代人的離合滄桑(組圖)
- 千年前的人類抵禦矮人「他」化為惡龍(圖)
- 龍年龍抬頭地龍翻身 世界已現動盪不祥之兆(組圖)
- 世界上最貴的歌 4句歌詞火遍全球(組圖)
- 一個被江澤民看中不買賬的女人 風光影后慘遭陷害(圖)
- 臥底相親市場28天,真相比想像更可怕(組圖)
- 中國一富過15代的家族,卻幾乎葬送在這裡!(組圖)
- 算命的本質是什麼?張三豐一語道破!(圖)
- 華裔女揮霍銀行465萬無罪?律師:還有大麻煩(圖)
- 鄧小平題字招牌被拆 下一個是誰?(圖)
- 華人8個月前180萬買的房 現在98萬沒人接(圖)
- 汪洋韓正分工「打架」 韓正最新動向坐實傳聞?(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 科技先進的外星飛船是什麼原因墜毀在地球?(圖)
- 「中國婆婆」被嚴訪十次 38萬中配成統戰工具(圖)
- 戒邪淫 工作會順 學業變好(圖)
- 如何判斷一個人是不是老司機?(圖)
- 辭司法部高官轉任紐約低職 封口費案檢察官動機引質疑(圖)