男女通用 簡單免費 10個不花錢的養腎祕訣(組圖)


通過運動可以養腎糾虛,是值得提倡的積極措施。
通過運動可以養腎糾虛,是值得提倡的積極措施。(圖片來源:Adobe Stock)

眾所周知,食補、藥補能補腎養腎,除了這些需要花錢的進補方法之外,推薦你在日常生活裡,10個簡單免費的養腎小妙招,輕輕鬆鬆,不用花錢!養成習慣以後,就能起到很好的補腎、養腎效果,不妨一試。

1、吞嚥津液

口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。吞嚥津液可以起到滋養腎精,保護腎臟的作用。

你可以試試看,如果口裡一有唾液就把它吐出來,不到一天的時間,你就會感到腰部酸軟,身體疲勞,可見將津液吞嚥下去對健康是很重要的一件事。

2、有尿不要憋

有尿時就要及時排出,千萬不可憋尿,這也是養腎的最好方法之一。

當我們的膀胱中貯存的尿液達到一定程度時,就會刺激神經,產生排尿反射。此時,一定要及時如廁,將小便排乾淨。如果憋尿不排出,則積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。

3、節制房事

夫妻應適當節制房事,有助於養腎護腎精。

體力勞動過重會傷氣,腦力勞動過重會傷血,房勞過度必會傷精。所以一定要量力而行,勞作有度,房事有節。

4、養護雙腳

注重足部的保暖是養腎的一種方法,此因腎經起於足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,我們要特別注意足部的保暖,睡覺時不要將雙腳正對著空調或電扇,也不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

「腎出於湧泉,湧泉者足心也。」每晚睡覺以前可以按揉腳底湧泉穴,能起到養腎固精的功效。

5、大便通暢

每天保持大便的通暢,也是養腎的好方法。

大便如果不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅會使人心煩氣躁,胸悶氣促,還會傷及腎臟,導致腰酸疲憊,噁心嘔吐等不適症狀。

大便難解的話,可用雙手手背貼住雙腎區,用力按揉以激發腎氣,加速排便。行走的時候,用雙手背面按揉腎區,可緩解腰酸的症狀。

6、睡眠充足

平日應養成良好的作息習慣,不要過度熬夜,有利於腎精的養護。
平日應養成良好的作息習慣,不要過度熬夜,有利於腎精的養護。(圖片來源:Adobe Stock)

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養能起到重要的作用。

臨床發現,許多腎功能衰竭患者有經常熬夜、過度疲勞、睡眠不足的情形。因此,平日應養成良好的作息習慣,早睡早起,不要過度熬夜,有利於腎精的養護。

7、定時喝水

水是生命之源,喝水量不足,可能引起濁毒的留滯,加重腎臟的負擔。因此,定時喝水,對於養腎非常重要。

8、警惕藥物

所謂「是藥三分毒」,不論中藥或西藥,對人體都有一些副作用,有些藥物經常服用也會傷腎。

因此,用藥時應提高警惕,認真閱讀說明書,如需長期服用某種藥物時,要先諮詢相關專家的意見。

9、積極運動

生命在於「運動」,通過運動可以養腎糾虛,是值得提倡的積極措施。

有一個簡單的養腎糾虛運動方法:兩手掌對搓至手心發熱後,放至腰部,以手掌上下按摩腰部,直到有熱感為止。早晚各做一次,每次約200次,此運動可補腎納氣。

10、鳴天鼓

以兩手掌緊貼兩耳,再以中指和食指交替彈擊後腦,耳中聽見如打鼓之聲,故名之。每日2次,每次30下以上。

中醫認為,腎開竅於耳,故久行此法能健腎益耳,利於中年腎氣上輸至腦乃至雙耳,能健腦聰耳,防治耳聾、耳鳴。



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