危害更甚癌症 許多人有這種病卻「無感」(組圖)
高血壓有時並沒有明顯症狀,許多人有高血壓卻不自知。
全球18%人口死因與高血壓有關,高血壓是現代社會中常見的疾病,不少人血壓飆高仍不清楚自己的身體狀況已經亮紅燈,嚴重的增加心臟病與中風的風險,因此高血壓有著「沉默的殺手」稱號,危害更甚癌症。
預防勝於治療,在血壓飆高前,可以透過戒菸酒、減重、運動、飲食調整來幫助控制血壓,如有高血壓家族史者,更需要留意是否出現高血壓的相關症狀。
不少人有高血壓仍不自知,因此臺灣國民健康署呼籲18歲以上的民眾每年至少要量一次血壓,如果血壓低於120/80 mmHg,可維持每年至少量1次血壓。若有高血壓家族史且體型肥胖者,最好養成定期測量血壓習慣。
頭痛、頭暈及肩頸僵硬為高血壓常見症狀。
另外在日常生活中,也可以藉由常見的高血壓症狀來辨別是否可能出現血壓過高的情況,如頭痛、頭暈、肩頸僵硬、臉部潮紅、視力模糊等。由於血壓過高會增加心肌梗塞和腦中風的風險,對於腎臟功能也有損害,平常應將血壓的數值控制在理想的範圍內,一般民眾的血壓建議至少控制在<140/90毫米汞柱。
血壓不會莫名的突然升高,往往是逐漸的攀升,在罹患高血壓前,可以透過良好的生活習慣與飲食來調整控制血壓。根據《貝爾馬拉健康》〈Bel Marra Health〉網站報導,生活中的一些食物就是天然的「降血壓」聖品,增加攝取有助於降低血壓。
1、番茄:
番茄中的茄紅素有助於降低收縮壓。
番茄的顏色來自茄紅素,茄紅素是一種強大的抗氧化劑,有益於心臟健康。茄紅素可中和影響心臟健康的自由基,且研究顯示茄紅素有助於降低收縮壓(在血壓數據中最高的數字)。特別注意的是,煮熟的番茄較生番茄擁有更多的茄紅素,因此吃烹調過的番茄更好。
2、地瓜:
地瓜是有益心臟健康的鉀的最佳來源之一。此外,地瓜還是維生素C和β-胡蘿蔔素的重要來源,這兩種抗氧化劑可以透過對抗自由基的氧化作用來保護血管。
3、藍莓:
藍莓中的花青素可擴大和放鬆血管來改善血壓。
就像茄紅素使番茄變紅一樣,花青素抗氧化劑使藍莓呈現深紫色。研究顯示,花青素可擴大和放鬆血管來改善血壓,每天吃一杯藍莓可降低收縮壓。
4、開心果:
所有堅果對心臟都有好處,開心果可說是最好的選擇。(以上圖片來源皆為Adobe Stock)
所有堅果對心臟都有好處,只要不加過多的鹽或糖。開心果可說是最好的選擇。它們是鉀、葉黃素、維生素E等營養素的重要來源,這些物質都具有強大的抗發炎作用,可以緩解導致高血壓的疾病。每天1.5盎司(約24g)可助於降低血壓。
儘管飲食有助於改善高血壓,但如已罹患高血壓服藥治療,切莫自行停藥,否則貿然停藥容易造成血壓反彈性升高,對身體危害更大,建議調整服用藥物前,應先與醫師討論諮詢。
来源:看中國
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 水果皇后——草莓(組圖)
- 戰火無情 造化弄人 那一代人的離合滄桑(組圖)
- 千年前的人類抵禦矮人「他」化為惡龍(圖)
- 龍年龍抬頭地龍翻身 世界已現動盪不祥之兆(組圖)
- 世界上最貴的歌 4句歌詞火遍全球(組圖)
- 中共肺炎疫情嚴重 殯儀館、醫院爆恐怖信息(組圖)
- 深扒:故宮女主晒的八千萬美國豪宅 又牽出了他!(組圖)
- 兩岸若戰爭美國會幫忙?蔡英文回應了(圖)
- 武漢疫情大爆發?驚傳醫院患者多到躺地 疑破1700病例(組圖)
- 中共元老孫媳婦駕豪車游故宮 網路炸鍋(組圖)
- 泰國王妃傳出已死 上位僅86天就被廢掉的她到底經歷了什麼?(圖)
- 國民黨不敢清算韓國瑜?評論員戳破驚人真相(圖)
- 當眾發習近平牢騷的「大老虎」延遲落馬內情曝光(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 歐盟首次啟用工具IPI對中國醫療器械採購調查
- 歐盟突擊搜查一家中國安全設備公司在歐辦公室
- 拜登將簽署TikTok禁令法案 中國字節跳動要反擊(圖)
- 旺自己與身邊人 這些人是標準的福星(組圖)
- 台灣恐將發生8級強震?地震專家這樣說(圖)