真正的「休息」是甚麼? 90%的人都搞錯了(組圖)
真正的「休息」是甚麼?90%的人都搞錯了。(圖片來源:Adobe stock)
對大多數的人來說,辛辛苦苦在職場工作了一星期,好不容易盼到週末,總算可以好好休息了。只是往往事與願違,越是休息,感覺越疲倦,完全無法感受到充電的效果。
為什麼我們假日就算睡到自然醒,卻仍然覺得疲累?甚至花大錢到海內外度假旅遊,也無法增加生活的熱情?常常都是乘興而去,敗興而歸?
也許大多數人對所謂的「休息」存有很大的誤解,那該如何「休息」才是正確的呢?真正的「休息」,是能夠恢復疲勞,放鬆精神的,等到我們重新投入工作與學習的時候,就又覺得活力充沛。但如果我們的休息並不能帶來這些,那麼,無論休息花樣再多,都只是錯誤的休息方式而已。
怎樣的「休息」才是正確的呢?
1、腦力勞動者,補瞌睡沒用
當我們寫了一天的文案,主持了漫長的會議,在工作告一段落時,第一反應常常是想要「躺一下」。但這是不對的。
因為睡眠的確是一種有效的休息方式,但適用於睡眠不足或體力勞動者。因為對體力勞動者來說,「疲勞」主要由體內產生大量酸性物質引起,所以感到疲勞時,就要採取靜態的休息方式。這時通過睡覺,就可以把失去的能量補充回來,把體內堆積的廢物排除出去。
但對於辦公室的上班族而言,在大腦皮層極度興奮,而身體卻處於低興奮狀態時,想消除這種疲勞,睡眠能起的作用不大(除非是熬夜加班,連正常睡眠時間都達不到)。這時我們需要的不是通過「靜止」恢復體能,而是要找事情做,把神經放鬆下來。
這就是為甚麼許多上班族週末兩天不出門依舊無精打采,但下班後只要運動半小時就精神飽滿的緣故。
錯誤的休息方式,只會讓感覺越疲倦,完全無法感受到充電的效果。(圖片來源:Adobe stock)
2、不必停下來,只是換一下
既然對某些人而言,睡覺無法讓大腦休息,那該如何做呢?解決方法是不停止活動,只是改變活動的內容。因為大腦皮質的一百多億神經細胞,功能都不一樣,它們會以不同的方式,排列組合成各不相同的聯合功能區,當這一區域活動時,另一區域就可以得到休息。
所以,通過改變活動內容,就能使大腦的不同區域得到休息。心理生理學家謝切諾夫曾做過一個實驗,為了消除右手的疲勞,他採取兩種方式:一種是讓兩隻手同時靜止休息;另一種則是在右手靜止的同時,又讓左手適當活動,再以疲勞測量器上對右手的握力進行測試。
結果發現,在左手有活動的情況下,右手的疲勞消除得更快。從這也能看出來,變換人的活動內容,對常用腦的人而言,確實是更好的休息方式。
3、最好的休息,是重燃生活的熱情
一個人的疲憊,主要還是來自對固有生活的厭倦。所以最好的休息方式,就是能讓我們重新找到生活和工作熱情的活動。若我們做完一件事,會有種「明天又是新的一天」的感受的話,那麼這件事對我們來說,就可說是最好的休息方法了。
只是可惜,大多數的人們缺乏對「休息」的想像力,所以會想到的休息方法不是狂睡就是漫無目地的玩。
你是否有自己獨特的「休息」方式嗎?也歡迎在底下留言,與大家分享。
責任編輯:皇輔
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