疲乏失眠多夢真苦惱 6個食療方助眠安睡(圖)
晚上失眠多夢導致上班的時候疲乏睏倦,無精打采。(圖片來源:Adobe Stock)
失眠是「現代病」。有些人失眠多夢已經嚴重影響了工作和生活,導致上班的時候無精打采,平時愛發脾氣。氣色差、長痘、渾身無力、身體疲乏、注意力不集中、比同齡人顯老等等,十分困擾。
不妨試試用飲食來改善,以下就為大家推薦一些能夠幫助人們助眠安睡,擺脫失眠多夢的食療方法:
一、百麥安神飲
材料:小麥、百合各25克,蓮子肉、首烏藤各15克,大棗2個,甘草6克。
做法:
1、把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨,用冷水浸泡半小時,倒入淨鍋內,加水至750毫升。
2、用大火燒開後,小火煮30分鐘。濾汁,存入暖瓶內,連燉兩次,放在一塊兒,隨時皆可飲用。
功效:此飲有益氣養陰、清熱安神之功效。可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等症。
二、蔥白紅棗湯
材料:紅棗20枚,蔥白8根。
做法:把紅棗泡發,洗淨,加水250毫升,用中火煮20分鐘,加入蔥白,繼續用小火煮15分鐘即成。溫服,每天1~3次,每次150~200毫升。
功效:可祛風散寒、健脾養心;適用於神經衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等症狀的輔助作用。
三、洋蔥促眠飲料
原料:洋蔥100克切片,600毫升燒酒,牛奶、雞蛋、蘋果。
做法:
1、洋蔥浸泡在600毫升燒酒中,1星期後取出。
2、以洋蔥酒10毫升,牛奶約90毫升,雞蛋1個,蘋果半個榨汁。
3、於睡前30分鐘飲用,具有助眠安神的功效。
四、甘麥大棗湯
原料:甘草10克,大棗5枚,小麥10克。
做法:
1、將3味藥用冷水浸泡後。
2、用小火煎煮,共煎煮兩次,合併煎液。凡心氣不足、陰虛血少、失眠盜汗、煩躁不安、悲傷欲哭者皆可食用本品。每日2次,早、晚溫服,喝湯食棗。
五、小米燕麥粥
原料:小米,燕麥。
做法:
1、將小米放入鍋中,加入一定量的水,煮粥至全熟。
2、再放入麥片,約煮5分鐘。
3、最後關火,將鍋蓋蓋上,悶5分鐘後即可食用。
貼心提示:
1、小米和麥片都是助眠的食材。小米中的色氨酸含量為穀類之首,這種化學物質能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質,有助於入睡。傳統中醫也認為小米具有健脾、和胃、安眠等功效。
2、對於工作忙碌的人來說,晚餐可能是唯一自己動手做的飯食。在壓力大時,不妨做上一碗小米燕麥粥,讓晚上的睡眠質量更高一些。
六、桂圓百合棗仁湯(茶)
材料:酸棗仁20克,鮮百合15克,桂圓、茯苓、枸杞、小麥各10克。
製法:鮮百合提前浸泡一晝夜,炒酸棗仁水煎去渣取汁,再將剩餘的材料混合熬煮30分鐘即可。
用法:每日用藥1份,置於茶杯中,開水浸泡,當茶頻頻飲之。或日飲3次,每次至少50毫升。
若覺得沒有時間熬煮,購買桂圓百合棗仁湯袋泡茶代飲,既能免了煎藥的辛苦,效果也很好。服用方便。對心腎不交、氣血兩虛等類型的失眠都有不錯的成效。
主治:心煩意亂、雜念叢生、虛煩不安、多夢易醒、入睡困難等。特別適合心悸不安、虛煩健忘、氣血不足、入睡困難、多夢易醒等人群飲用。此湯效果反饋很好,只需3~7天便可看到效果。
責任編輯:李曉真
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 水果皇后——草莓(組圖)
- 戰火無情 造化弄人 那一代人的離合滄桑(組圖)
- 千年前的人類抵禦矮人「他」化為惡龍(圖)
- 龍年龍抬頭地龍翻身 世界已現動盪不祥之兆(組圖)
- 世界上最貴的歌 4句歌詞火遍全球(組圖)
- 習近平無路可退 溫家寶本應拉他一把?(組圖)
- 【李道真專欄】預言:2020年大洪水、三峽潰壩?(圖)
- 中南海政變驚心動魄 高層危殆 竟都和他相關(圖)
- 擔心的事發生了!中國各地二手房大量掛牌(圖)
- 劇情大反轉:世衛承認中國從未通報武漢疫情爆發(圖)
- 美國核彈級制裁開始 中共權貴沉船計畫終結?(圖)
- 騙很大!有圖有真相 別再矇了(組圖)
- 為何成龍們獻媚取寵 周潤發們不為所動?(組圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 是外星人還是精靈?伍爾皮特的綠孩(圖)
- 科技先進的外星飛船是什麼原因墜毀在地球?(圖)
- 「中國婆婆」被嚴訪十次 38萬中配成統戰工具(圖)
- 戒邪淫 工作會順 學業變好(圖)
- 如何判斷一個人是不是老司機?(圖)