夏天運動能生陽排汗，加速體內的新陳代謝，預防中暑。（圖片來源：Adobe Stock）
所謂「熱則血行、寒則血凝」，夏天養生的方法，不是用「涼」、「辣」來對抗「熱」，相反的，夏天養生要「熱養」，如果躲著熱吹空調，吃冰品冷飲來過夏天，恐怕遲早要生出病來，就算身體當下不出問題，到冬天也會出狀況。
夏天「熱養」4大招
1、喝熱茶
夏天喝上一杯熱茶其實才是解暑的法寳。（圖片來源：Adobe Stock）
夏天天氣炎熱，大家都想喝冷飲，殊不知夏天喝上一杯熱茶其實才是解暑的法寳。
因為喝熱茶可以促使毛孔張開，促進汗腺分泌，體內大量水分會通過皮膚上的毛孔滲出並且蒸發掉，就能將體內的熱量帶走，達到降溫的效果。
熱茶還能提高脾胃的運化能力，把水分運送到全身。熱茶所含的果膠、茶多酚、氨基酸、糖等物質，可和口中的唾液發生反應，滋潤口腔，產生清涼的感覺。熱茶也能起到良好的利尿作用，使體內多餘的熱量隨尿液排出體外以達到散熱的效果。
2、運動
《易經》有言「運則生陽」，夏天運動能生陽排汗，加速體內的新陳代謝，預防中暑。
根據《黃帝內經》的說法，夏天的氣要外泄，「以汗制汗」，運動就是重要的排汗方式。運動還能加強熱適應，提高人體調節體溫的功能，就能防止中暑和一些常見的熱證。
但夏天不宜劇烈運動，最好在清晨和傍晚比較涼爽時進行室外運動，宜選運動量較小或適中的運動方式，如散步、慢跑、八段錦、游泳等，但切忌過度鍛練、帶病健身，以免加劇正氣消耗，反而不利養生。
3、洗熱水澡
洗熱水澡的溫度大約38～40℃，用手試一下略有點燙為宜。其最大的作用是幫助清潔皮膚，且熱水浴的溫度和多數溫泉相似，略高於體溫，具有和溫泉類似的功效。
夏天運動後大汗淋漓，最好洗個熱水澡。能擴張皮膚血管，促進血液循環，增強新陳代謝，對於神經痛、風濕性關節炎等有一定的療效。
4、熱水泡腳
夏季體內濕氣過重，就會出現沒有食慾、愛犯困、沒精神等症狀。夏天用熱水泡腳有助於祛除暑濕，振奮精神，增進食慾，還能促進睡眠。
熱水泡腳可以供給腳部的能量，使氣血運行通暢，增加腳部的血液流速、流量，增強新陳代謝。
熱水泡腳，水溫以42～45℃，感到溫暖舒適為宜。每天晚上最好能泡腳15～20分鐘，水量最好超過腳踝到達小腿；水中加一點鹽，能起到消炎殺菌的作用。
泡腳後最好做些簡單的按摩，例如在腳心（湧泉穴）、腳趾、腳跟處找找有沒有痛點，每個痛點處按揉3分鐘，可達到事半功倍之效。
責任編輯:亞靜
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