天天面對電腦 一定要注意這6件事情(圖)


對著電腦工作
很多人上班都需要長時間對著電腦屏幕工作。(圖片來源:Adobe Stock)

電腦可以說是大家在工作過程中必不可少的工具,很多人上班都需要長時間對著電腦屏幕工作,因此科學使用電腦,減少電腦和网絡的危害是十分必要的。

一、要增強自我保健意識

工作間隙注意适當休息,一般來說,電腦操作人員在連續工作1小時后應該休息10分鐘左右。最好到操作室之外活動活動手腳与軀干。

平時要加強體育鍛煉,增強體能,要定期進行身體檢查和自我心理測定。

二、注意工作環境

電腦室內光線要适宜,不可過亮或過暗,避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線,工作室要保持通風干爽,能使那些有害气體盡快排出,盡量用非擊打式打印机減少噪音。

三、注意正确的操作姿勢

應將電腦屏幕中心位置安裝在与操作者胸部同一水平線上,最好使用可以調節高低的椅子。

坐著時應有足夠的空間伸放雙腳,不要交叉雙腳,以免影響血液循環。

四、注意保護視力

要避免長時間連續操作電腦,注意中間休息。要保持一個最适當的姿勢,眼睛与屏幕的距离應在40~50厘米,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露面積減小到最低。

如果出現眼睛干澀、發紅,有灼熱或有异物感,眼皮沉重,看東西模糊,甚至出現眼球脹痛或頭痛,那就需要到醫院看眼科醫生了。

五、注意補充營養

電腦操作者在熒光屏前工作時間過長,視网膜上的視紫紅質會被消耗掉,而視紫紅質主要由維生素A合成。因此,電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物,以補充人體內維生素A和蛋白質。

而多飲些茶,茶葉中的茶多酚等活性物質會有利于吸收与抵抗放射性物質。

六、注意保持皮膚清洁

電腦熒光屏表面存在著大量靜電,其集聚的灰塵可轉射到臉部和手的皮膚裸露處,時間久了,易發生斑疹、色素沉著,嚴重者甚至會引起皮膚病變等。

責任編輯:明心

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