50歲壽命關鍵期 保護好「3個部位」很重要(組圖)


白領工作開會
進入中老年之後,需要做好全面的保養工作,保護好身體3個部位。(圖片來源:Adobe Stock)

壽命長短受到了多重因素的影響,包括生活環境、不良生活習慣和飲食、遺傳基因,甚至是性格等等。在進入50歲之後,無論男性或女性,身體各個器官功能就開始逐步衰退,就是各種慢性病最容易出現的年齡段。

因此,在臨床看來,進入中老年之後,就需要做好全面的保養工作,保護好身體這3個部位,其實就是在保命。

保護好身體這3個部位

1、養肝

肝臟主要功能是代謝解毒、生物轉化。幾乎人體產生的所有毒素,都需要在肝臟內轉化和代謝。它的生物轉化功能還涉及到了食物消化吸收、內分泌平衡、凝血等多個方面。

一旦肝臟生病,影響也將會是全身性的。所以,到了中老年之後,大家應當學會養護肝臟,比如保持清淡健康的飲食習慣和規律、定期進行體育鍛練、戒菸戒酒、不吃發霉變質的食物等;平時可以吃一些富含維生素C的食物,能夠幫助肝臟解毒以及代謝,例如柑橘類水果、番茄以及鮮棗等具有滋陰的功效,不僅保護肝臟,同時也能夠促進肝細胞的修復及再生,但是也不能吃太多,不然會傷害到胃部。

2、養護心腦血管

隨著年齡的增長,人的血管也會逐漸老化、變硬,中老年人有很多出現了心腦血管相關疾病,比如高血壓、高血脂、糖尿病等等,它們也會促使動脈粥樣硬化的出現,為冠心病、腦梗埋下隱患。

因此,到了這個年紀,應格外重視心血管的健康。要保持清淡的飲食、積極控制體重、出現原發病要配合醫生進行治療、保持充分的睡眠、樂觀開朗的心態等等,都有助於心腦血管健康。

3、保護腸胃

無論是慢性腸胃疾病、癌變的病發年齡段,其實都集中在了中老年,45歲以上的人群,就是胃癌的高危者。因此,在進入這一年齡段之後,應當注重腸胃健康,大家可按照醫生建議定期進行腸道、胃部的內窺鏡篩查。

一盤清淡食物
飲食重點是保持清淡飲食原則、脂肪和纖維素搭配合理等。(圖片來源:Adobe Stock)

此外,飲食調節也非常必要,重點就是保持清淡的飲食原則、有良好的進食規律、脂肪和纖維素搭配合理等。

其實,從以上內容中不難看出,養護身體器官沒有所謂的捷徑可走,無論是中老年人還是青中年人群,身體健康的基礎就是有良好的生活和飲食習慣。

相反的,如果長期存在不健康的習慣,即便是進入中老年後開始改善,其實也早已經為慢性病埋下病因。因此,無論現在年齡如何,遠離不健康的習慣都非常必要。

責任編輯:蓮心

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