頸痛又手麻勿隨意按摩 如何預防頸椎病?(圖)


白領上班工作
許多在辦公室久坐的電腦族和白領,有不同程度的頸酸、頸痛的問題。(圖片來源:Adobe Stock)

許多在辦公室久坐的電腦族和白領,有不同程度的頸酸、頸痛的問題。如果同時還伴有手麻,則提示頸髓已受到壓迫,應盡快就醫,千萬不要隨意按摩。日常生活中還要預防滑倒,否則可能造成癱瘓等嚴重後果。頸椎病是一種後天性的疾病,應以預防為主,從青少年時期就引起足夠的重視。

頸椎病分為很多種,其中較為多見的是輕型脊髓型頸椎病,患者多為40歲到60歲以上的人,但近年來有明顯年輕化的趨勢。早期僅表現為頸部酸痛不適、上肢麻木,嚴重一些的會伴有上肢無力,手部握筷、寫字等精細功能受損,由於不會引起嚴重疼痛,常常會被忽視。

許多人頸椎酸痛,會採用熱敷、按摩,通常情況會改善。但假如在頸酸、頸痛的同時還伴有手麻,則提示頸髓已受到壓迫,應盡快就醫,千萬不要盲目隨意按摩。而且在日常生活中還要預防滑倒,否則可能造成癱瘓等嚴重後果。

專家表示,造成頸椎病發病機理非常之複雜,脊髓型頸椎病絕對禁止重力按摩和牽引復位,否則極易加重症狀,甚至可導致截癱。如果頸椎痛又手麻,應該盡早到醫院做磁場共振MRI檢查,以確定椎間盤退變程度和椎管內神經是否受壓等問題。越拖對健康越不利,不及早治療,拖到病重再去治療,長期的頸椎病可能導致神經根或脊髓長期受壓而變性壞死,給治療增加困難,也降低手術後康復機會。

預防頸椎病的方法 

頸椎病是一種後天性的疾病,應以預防為主,從青少年時期就引起足夠的重視。

1、保持頭頸的正確姿勢  

日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢,不要偏頭聳肩,看書、操作電腦時要正面注視,保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭,不宜過高或過低,一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。

2、動靜結合少坐多動

長期低頭伏案工作者,要注意動靜結合,每工作一小時左右就要站起來做做工間操,活動活動四肢、頸椎,消除頸部肌肉、韌帶的疲勞,防止勞損。

特別是有車族和長期坐辦公室的人員,每天要抽出一定的時間進行鍛練,尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛練,可做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發達,韌度增強,有利於頸段脊柱的穩定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能力。 

3、注意保暖

在寒冷空氣中注意保暖。上班族在辦公室工作時避免長時間吹空調,在冬季或潮濕空氣中注意頸椎與肩部的保暖。

4、要防止酗酒

酒精會影響鈣質在骨上沉積,使人們易患骨質疏鬆症、骨質軟化症,加速頸椎退行性變。

責任編輯:蘭雪晴

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