吃得少 活得老?健康飲食「4點」不可少(圖)
均衡飲食,並非營養攝入越多就越有利於身體保養。(圖片來源:Adobe Stock)
吃得少,活得老,吃得少的人,的確要比吃得多要健康。難道少吃真的會讓人更長壽嗎?吃得少,壽命更長嗎?壽命長短一直是科學界研究的重點,許多實驗表明日常飲食與預期壽命之間的聯繫。
科學家也都發現,在維持營養提供的同時,降低熱量攝入能夠延長動物的壽命。在實驗中,研究人員發現節食能夠降低如肥胖症、糖尿病、心血管疾病、癌症等多種衰老相關疾病的風險。
同時,還發現節食能夠影響動物的先天性衰老,比起非節食的同年齡動物,要更為年輕。更多研究發現食譜的構成以及攝入食物時間在調節衰老信號通路方面也能起到關鍵性作用。
總而言之,進食量對於人體健康確實是會產生一定影響的,不過「吃得少」並不是指進食量越少越好,而是說每餐都應吃到七分飽。
進食過多會大幅增加消化負擔,引發腹痛腹脹,而進食過少則會導致長時間飢餓,也是會不利於身體健康。一天吃兩頓好,還是三頓好?吃多少頓不重要,最重要的是每頓你到底吃了什麼,吃了多少。如果想要保養好腸胃並盡量長壽的話,建議大家都盡量遵從七分飽的原則,切記不可暴飲暴食。
除了進食量需要多加關注以外,對於飲食健康,還應當留意哪些細節呢?
飲食健康
1、三餐定時
按時吃飯是保證腸胃健康的最基本要求。對於大多數上班族而言,可能經常會因為工作繁忙而隨意推遲或取消用餐時間,這種做法是非常不利於腸胃健康的。如果工作實在過於繁忙來不及吃飯的話,可以適量食用一些麵包、餅乾或水果充飢,切記不可長時間完全空腹,否則很容易損傷胃黏膜。
2、遠離宵夜
人體腸胃在夜間會進入休息狀態,睡前如果大量進食的話,很容易引發腸胃不適,並導致睡眠質量大幅下降。
3、用餐衛生
對於用餐衛生,很多人都不夠重視,這也是非常不利於腸胃健康的。
尤其是在預防幽門螺旋桿菌感染的問題上,不加強用餐衛生,經常與他人共用餐具並互相夾菜的話,很容易導致病菌感染,從而引發腸胃疾病,造成感染。同時要謹記飯前洗手,保持衛生。
4、均衡飲食
人體每日所需的營養是有數量限制的,並非是營養攝入越多就一定越有利於身體保養。
如果營養過剩引發過度肥胖的話,很容易誘發嚴重疾病。對於日常飲食,應注意葷素搭配、營養均衡,並且應保證食材的多元化,切記不可過度偏食。尤其是還處於發育期的青少年,更需要以身體發育為主,均衡飲食。
而成年人就需要飲食中注意食材多樣性,每頓吃七、八分飽,同時定期運動,將體重控制在合理範圍內。
責任編輯:蓮心
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。

看完這篇文章您覺得
- 像漸凍症般走向死亡 根由不在習近平個人(圖)
- 鳳眼果(組圖)
- 如何面對孤獨?夏目漱石給出心靈良藥(圖)
- 穿越時空 焦孟不離 楊六郎智收猛將(組圖)
- 【貫明專欄】金針花飄香在花蓮六十石山(組圖)
- 從星星初心到愛的回歸 永遠的《小王子》(組圖)

- 習作報告胡春華意外離場 王丹:常委名單讓人跌破眼鏡(圖)
- 被毛澤東沾染過的8個女人 只有她還活著(圖)
- 20大 江澤民未露臉胡錦濤登場 藏玄機(圖)
- 美媒揭秘:習近平靠這個手段消除連任阻力(圖)
- 將試射核飛彈? 中國凌晨突發「緊急撤僑通知」(圖)
- 從體相看男人 富貴貧賤一目瞭然(圖)
- 這3物是血管堵塞的根源 多數人卻經常吃(組圖)
- 原中共空軍司令吳法憲揭露周恩來的真面孔(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 鄧正梁
- 日本首相岸田文雄表示將設資產管理特區吸引外資
- 西寧原常務副市長韓向暉被查 劍指趙樂際?(圖)
- 中國恆大集團境外債務重組陷入困境 股價急跌(圖)
- 中歐經貿對話 歐盟貿易專員吁北京採取行動
- 兩兄弟活活餓死!學者:無問責精神 港官已沒得救!(視頻)